時間：2016-09-08 14:57:12 編輯：5號網-lkn 1240
什么是乳溝？乳溝是女性兩胸之間自然形成的溝狀樣子。關于什么是乳溝？乳溝的類型有哪些？五大運動健康塑造完美乳溝。小編來為您一一解答。
乳溝，是指人類女性的兩個乳房之間自然形成的溝狀部分，其深淺是由乳房的飽滿和堅挺程度決定的。
乳房越是豐滿越堅挺者，乳溝越明顯，未發育和貧乳的女性沒有明顯的乳溝。乳溝是人類獨有的特征。
其他靈長類的胸部大都較平坦，只有在排卵時乳房才會增大，只有女人的乳房在青春期后一直維持一定大小。
特指發育成熟女子的上部乳溝因穿著晚裝、泳裝或吊帶服等低領服裝時顯露在外的部分。
在某些文化中，乳溝作為女性增加性感的手法。演化心理學家C.B.Crawford和D.Krebs認為乳溝可以使男性增加對女性的注意和投資。
1、波側型：無袖裝或者繩式比基尼，洞開之下乳房的邊側線一覽無遺。波側乳溝比較少見，但也是乳溝的一種著名形式。
2、古典型：低胸上裝加上上撐式乳罩，就等于不可思議的殺人胸器。
3、乳下型：裸露很少見底的乳房，常常止于半球。比起創造乳谷來，這種乳溝更不能使用乳罩吧。80年代的露臍短上裝第一次把乳下型乳溝帶入公眾的視野。
4、乳墊型：乳罩，以及凝膠植入塑造的“假性乳溝”。
5、O坑型：這種乳溝只不過是太緊身的乳罩導致的肌肉過度溢出。
6、情景型：某些情況下，身體姿勢可以形成乳溝，并且極盡能事。擠胸，側臥，前傾，聳肩和雙臂互抱，這些動作都是打造酥胸的技巧。
選擇一個適于你自己的力量值。調整你的座椅高度,使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。然后緩慢地將把手回至原位。控制運動速度、每套動作做15個重復。每次完成3套動作。
兩手放寬，將雙腳撐在一個長凳上。腳尖并攏勾住長凳邊緣。使身體向下垂直移動。移動時保持軀干和雙腿的挺直。將手臂彎曲達到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回至原位。為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。試著慢慢做8-12個重復動作：如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上。
將兩手放寬在長凳上、并攏雙腳、腳尖撐地。保持軀干和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到長凳為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后緩緩向反方向返回至原位。確定在最高點你沒有挺直肘關節。試著慢做8-12個重復動作。
在拉繩器每邊放適量重物。雙腳并攏垂直站立。將拉繩器繞過背后、雙手抓住把手。肘關節彎曲.腹部收緊。慢慢將兩個把手斜拉向下做弧線運動。使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將你的手臂向上、向外拉回到原位：重復7次。
拉繩。將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸，擠壓你的胸部肌肉使你感到乳溝處收縮。再緩緩回至原位。重復7次。做最后7個重復。這次雙手抬高到雙眼的位置著再多做一套這個練習。
(1)平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地，兩手各拿一個5-8磅重的啞鈴，向身體兩側伸展手臂，在運動過程中肘關節保持一定的彎曲，在開始時抓緊啞鈴，同時你的上臂與凳面平行;
(2)慢慢向上舉起啞鈴，運動路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹，在項部將啞鈴碰到一起，然后緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置，在手臂抬起和放下的過程中不要彎曲你的背部，控制運動運度，每套動作做15個重復，每次完成3套動作。
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