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時(shí)間：2016-11-18 10:12:47 編輯：5號網(wǎng)-lkn 429
減肥一只是女性的家常便飯，但不少女性處于減肥期，不但沒有瘦下來，反而還長胖了。困惑這是什么原因呢？關(guān)于，減肥反彈是什么原因？減肥為什么會反彈？5號網(wǎng)小編來為您一一解答！
為了瘦得更快，很多人都會想到使用的方法。的確，減肥需要控制飲食量，但是過度節(jié)食則會適得其反。過度節(jié)食，讓身體長期“饑餓”，營養(yǎng)素得不到補(bǔ)充，影響代謝。一旦飲食稍稍增加，人們就容易長胖。
能量過剩是導(dǎo)致肥胖的主要原因。日常主食主要提供人體碳水化合物。而在蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三種產(chǎn)能營養(yǎng)素中，脂肪比碳水化合物更易造成能量過剩。因此，不吃主食并非是控制熱量攝入的最佳方法。人群研究中發(fā)現(xiàn)高碳水化合物低脂肪容易讓人滿足，不會導(dǎo)致過量攝入。也就是說，吃主食能讓人有強(qiáng)烈飽腹感，控制熱量攝入。
市面上的很多減肥藥主要是通過讓人腹瀉的方式減掉人身體的水分，達(dá)到減重的目的。這一方法未能從根本上消除身上脂肪，只要一停藥，或身體水分得到補(bǔ)充，體重就會重新上升。
有氧運(yùn)動(dòng)的減脂效果毋庸置疑。然而，在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)燃脂的同時(shí)也會減掉一部分的肌肉，長期只堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，身體的肌肉量就會減少。肌肉量減少導(dǎo)致代謝能量下降。一旦停止運(yùn)動(dòng)，或飲食稍不注意，甩掉的脂肪很快就會長回來。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥一段時(shí)間后，人的運(yùn)動(dòng)能力會提高，代謝能力也會提高。因此，原來的運(yùn)動(dòng)量就不能對身體產(chǎn)生更好的“刺激”。如果這時(shí)不根據(jù)自身的條件適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，那么減肥效果可能會停滯不前，甚至?xí)磸棥?/p>
當(dāng)減肥成功后人體的重量變輕，身體不需要那么多的熱量，但是當(dāng)你減肥成功后并沒有覺察到，還像平時(shí)那樣攝入，額外攝入體內(nèi)的脂肪等熱量就會聚集在體內(nèi)，結(jié)果就會導(dǎo)致肥胖反彈。
睡眠不足會讓你感覺疲憊不堪，而且還會增加腰圍。為什么？因?yàn)橛捎谏眢w缺乏睡眠，細(xì)胞都處于疲憊狀態(tài)，為了獲得更多能量，釋放出要攝入能量的信號，導(dǎo)致人們吃的更多，所以當(dāng)你睡眠不足的時(shí)候趕緊去補(bǔ)覺吧！
任何人減肥都不會有捷徑可走！不要給自己太多的借口，節(jié)食多運(yùn)動(dòng)是不二法門，不要吝惜自己有另外的能量補(bǔ)充，你沒有退路，沒有B計(jì)劃，只有堅(jiān)持下去，減肥才會有成效。
減肥需要有鋼鐵般的意志力，研究表明，人們每天可以抵抗一種誘惑，比如今天抵擋了黑巧克力的誘惑，那么明天就可以繼續(xù)抵擋，久而久之就會形成習(xí)慣，這樣才是長期有效的做法。
減肥之前我們肯定有很多惡習(xí)，當(dāng)然是針對減肥而言，比如很朋友經(jīng)常在飯店聚會，享受美酒美食，這種在你成功減肥后就要杜絕，千萬不要沿襲過去的生活習(xí)慣，否則肥肉重新找到你身上是必然。
我們進(jìn)行減肥說到底就是鍛煉肌肉，消耗脂肪。所以在減肥鍛煉期間，要注意飲食攝入，同時(shí)將肌肉訓(xùn)練持久堅(jiān)持下去，即便當(dāng)你擁有完美身材的時(shí)候。
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