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時(shí)間：2021-06-30 14:22:16 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0
聽說玉米在減肥的時(shí)候吃效果不錯(cuò)的，那要是在減肥期間用玉米代替主食是吃甜的好還是糯的好？
玉米是屬于一種粗糧，它含有豐富的營養(yǎng)，而且熱量也不是很高，在吃完之后是不會(huì)發(fā)胖的。煮熟的玉米它里面的膳食纖維含量也是很高的，吃下之后可以增強(qiáng)飽腹感，減少其它熱量的攝入，可以避免肥胖的發(fā)生。
減肥可以選擇家里種的普通玉米就可以，不建議吃黏玉米。因?yàn)轲び衩字泻奶橇勘容^高。所以減肥期間不建議吃黏玉米。長期的吃玉米會(huì)起到一定的減肥效果。因?yàn)橛衩椎臒崃勘容^低，玉米的脂肪含量也比較低。因此可以達(dá)到減肥的效果。平時(shí)也要從飲食上做出改變。不要吃的過多過飽。多吃新鮮的青菜，水果，平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。都可以起到減肥的效果。
玉米是營養(yǎng)成分很高的一種食物，他還有玉米油，蛋白質(zhì)變粉等各種營養(yǎng)物質(zhì)，每天吃一根玉米，對(duì)身體的各項(xiàng)營養(yǎng)都有提高，但是對(duì)于減肥來說，還是少食為主，減肥是一項(xiàng)毅力的活，吃少油少鹽少脂肪的食物，還要增加運(yùn)動(dòng)量，建議每天吃一根玉米，在適量的吃一些青菜水果，長期堅(jiān)持會(huì)達(dá)到減肥效果。
（1）1根（小）玉米（鮮）（160.0克，可食部分100.0克）--112大卡
（2）半根（小）玉米（鮮）（80.0克，可食部分53.0克）--56大卡
（3）1根（大）玉米（鮮）（290.0克，可食部分191.0克）--203大卡
（4）半根（大）玉米（鮮）（145.0克，可食部分96.0克）--101大卡
（5）1根（中）玉米（鮮）（200.0克，可食部分132.0克）--140大卡
（6）標(biāo)準(zhǔn)（100克）--106大卡
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