女性不必男性，到了30歲以后就會衰老的很快，所以需要好好保養，女性保養內在是關鍵，補充氣血最要緊，下面一起來看看怎么才能補充氣血呢？
中醫知識
《黃帝內經.素問.調經論》記述：“人之所有者，血與氣耳。”也就是說，氣血充足，人體才能安然無恙。人體如果氣血不足，會直接導致體溫下降，進而引發肥胖等健康問題。
中醫認為，“氣是由先天之精氣、水谷之精氣和吸人的自然界清氣所組成”，其中的先天之精氣、水谷之精氣都能用溫度來解釋。血在人的體內運行，將氧和營養物質輸送到全身各處，如果血虛了，就會導致我們的身體缺乏滋養。
說得更具體一些，就是先天之精氣代表人體先天之本的“腎”。腎為人體之陽，就像人體內的一團火，溫煦地照耀著全身。對于腎臟，中醫里永遠只存在著補，從沒有瀉的說法。只有通過不斷地、適度地添加燃料，才能讓腎火旺盛，腎氣充足。而給人的腎不斷補充營養、添加燃料的，就是被稱為“后天之本”的脾胃，是脾胃把食物化成了充足的血液，這就是“血：為氣之母，氣為血之帥”！
由此可知，補氣主要就是補腎、暖腎、保暖、祛寒。氣血充足就是身體內血液的量足、腎氣足、基礎體溫偏高、各臟器功能正常、代謝旺盛、血脈暢通；氣血兩虧就是身體血液的量少、質劣、腎氣虛、基礎體溫低、臟器功能低下、代謝緩慢、血脈運行不暢。在生活中，我們經常見到小孩子的活力很足，冰天雪地還在外面玩耍，根本不怕冷，而老人則要圍著火爐取暖，這說到底還是腎氣的緣故。小孩子腎氣足，火力旺，代謝旺盛，總是處于生長、發育的狀態，所以不怕冷；而老人腎氣衰了，火力不足，循環代謝慢，體溫就偏低，身體逐漸衰弱。
判斷自己的氣血狀況
女人必須時刻關注自己的氣血狀況，保持體內氣血充足，才能讓身體一直處于溫暖的狀態下才能保證身體內部的正常循環，有效燃燒體內脂肪，徘出體內毒素。
該如何判斷自己的氣血是否充足呢？雖然到目前為止，還沒有適當的儀器能方便地檢測出人的氣血水平，但我們依然有辦法知道自己氣血水平的高低，秘訣就在女人自己身上。
(1)如果一個女人的頭發烏黑、濃密、柔順，代表氣血充足；頭發干枯、脫發、發黃、發白、分叉，是氣血不足的表現。
(2)如果一個女人的眼內混濁、發黃，有血絲，眼袋很大，眼睛干澀，眼皮沉重，則表明氣血不足；眼睛隨時都睜得大大的，說明氣血充足。
(3)如果一個女人的唇色變化多端，雙唇泛甶，屬氣血虧損，或陽虛寒盛、貧血、脾胃虛弱；如果唇色深紅，并非氣血佳而是有熱在身，屬熱證；如果唇色鮮艷如火，則陰虛火旺；如果唇色深紅且干焦，則內有實熱；如果唇色青紫，多屬氣滯血瘀，血液不流暢，易罹患急性病，特別是心血管疾?。蝗绻竭叞l黑，但內唇淡白，是有實熱且氣血虧結。
(4)如果一個女人牙縫變大了，吃東西越來越容易塞牙，則說明身體的衰老在加快，因為牙齦萎縮，說明氣血不足。
(5)如果一個女人皮膚粗糙、無光澤、喑啞、發白、發青、發紅、長斑都說明氣血不足；皮膚白里透紅，有光澤、彈性，無皺紋，無斑，代表氣血充足。
(6)如果一個女人的耳朵呈淡淡的粉紅色，有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿，則代表氣血充足；而暗淡、無光澤則代表氣血已經下降。如果女人的耳朵萎縮、枯燥、宥斑點、皺紋多，則提示女人的腎臟功能開始衰竭。
(7)摸一個女人的手，如果四季都是溫暖的，則說明此人氣血充足；如果手心偏熱或者出汗，或者手冰冷，都是氣血不足的表現。
(8)如果一個女人的手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足；如果指腹扁平、薄弱，或指尖細細的，則說明氣血不足。
(9)正常情況下，除小指外，指甲上都應該有月牙。大拇指上，月牙應占指甲面積的1/4~1/5，示指、中指、無名指應不超過1/5。如果手指上沒有月牙，或只有大拇指上有月牙，說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果月牙過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
(10)成年女人如果能快速人睡，并能深度睡眠，睡眠中呼吸均勻，一覺睡到自然醒，則表明氣血充足；如果入睡閑難，尿多，在睡眠中打呼?；蚝粑林兀瑒t是血虧的表現。如果女人體內氣血不足，就需要及時利用食物來補充氣血。很多食物都宥補益氣血的功效，而粥的效果最明顯，這是因為粥屬于細碎流食，這樣的食物質地最容易被人體消化。氣血雙補需要食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可操之過急?！侗静菥V目》里記載的補氣血食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。補足了血再補氣，或者氣血雙補才能達到補養身體、瘦身的目的。
最佳氣血補養方四君子湯
《本草綱目》介紹了一款最佳的氣血補養方——“四君子湯”。所謂“四君子”就是指人參、白術、茯苓、炙甘草4種?！侗静菥V目》里記栽，人參甘溫，益氣補中為君；白術健脾燥濕，合人參以益氣健脾為臣；茯苓滲濕健脾為佐；炙甘草甘緩和中為使。四味皆為平和之品，溫而不燥，補而不峻，故名四君子湯。
材料：人參9克，白術9克，茯苓9克，炙甘草6克。
制法：將上述材料用水煎服，木拘時候。
功效：益氣健脾。面色萎白，語聲低微，氣短乏力，食少便溏的人可以用本方。
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