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產(chǎn)后抑郁吃什么食物能緩解產(chǎn)后抑郁吃dha有用嗎

時間：2021-04-24 11:29:32 編輯：5號網(wǎng)-pmm 0

產(chǎn)后抑郁是比較常見的一種現(xiàn)象，很多產(chǎn)婦在生產(chǎn)后都有可能會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，在患上產(chǎn)后抑郁，我們也可以通過吃一些食物來緩解，那么產(chǎn)后抑郁吃什么食物能緩解？產(chǎn)后抑郁吃dha有用嗎？

產(chǎn)后抑郁吃什么食物能緩解

1、香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨。以上食物富含鉀離子，鉀離子有穩(wěn)定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

2、新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜。以上水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

3、雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)質肉類、谷類、南瓜子、芝麻。以上食物富含B族維生素。B族維生素是維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，及構成腦神經(jīng)傳導物質的必需物質。能減輕情緒波動，有效地預防疲勞、食欲不振、抑郁等。

4、深海魚。含有豐富的魚油及Omega-3脂肪酸，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導路徑，增加血清素的分泌量，可以部分緩解緊張的情緒，能明顯舒解抑郁癥狀，包括焦慮、睡眠問題、沮喪等。

5、空心菜、菠菜、豌豆、紅豆。這些食物含有豐富的鎂，鎂具有放松神經(jīng)等作用。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

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產(chǎn)后抑郁吃dha有用嗎

孕期合理補充DHA和正常飲食水平有助于減輕產(chǎn)后抑郁癥癥狀。有些人喜歡用補充劑補充DHA，但最好用魚補充DHA。建議每周吃兩次鮭魚、鯖魚、沙丁魚或鱒魚，以滿足人體對DHA的需求，降低產(chǎn)后抑郁癥的風險。然而，專家警告說，在懷孕期間應該適當?shù)爻贼~，以保持均衡的飲食，因為過量食用肥魚不利于胎兒的正常發(fā)育。

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產(chǎn)后抑郁吃什么藥好

產(chǎn)后抑郁癥如果用藥物治療和平時非產(chǎn)后抑郁癥的藥物治療，其實是一樣的都是使用抗抑郁藥治療。目前，我們使用的抗抑郁藥治療主要分成三種。第一種就是A級推薦的藥物，也就是我們最先推薦的藥物，主要包括氟西汀、舍曲林、帕羅西汀、度洛西汀、文拉法辛、艾司西酞普蘭、西酞普蘭、氟伏沙明、米氮平、安非他酮等。第二種就是B級推薦的藥物，例如：曲唑酮、三環(huán)類、四環(huán)類抗抑郁劑。第三種就是C級推薦的藥物嗎氯貝胺。最常見的藥物還是A級推薦的藥物。而具體選用哪一個藥物主要是根據(jù)患者的臨床特征來選擇。如果患者伴有明顯的容易發(fā)脾氣生氣，我們一般會選用具有鎮(zhèn)靜作用的抗抑郁藥，比如米氮平、帕羅西汀、氟伏沙明、文拉法辛、曲唑酮。如果患有強迫癥狀，那么就會選擇舍曲林這一類的藥。如果伴有精神病性癥狀，可以選用氟伏沙明。

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