時間：2022-05-24 17:27:58 編輯：5號網-linyin 0
通常我們大家都知道寶媽出現奶水不足的現象是很常見的，但為了讓寶寶吃飽，所以很多寶媽會想很多辦法，那么我們便了解一下奶水少了如何追奶最有效方法？奶水不足是什么原因造成的？
多吃各種肉湯，通過食療的方法來改善，如鯽魚豆腐湯、排骨湯、牛肉湯、羊肉湯等，嬰兒吸吮媽媽的乳房時會促進乳汁的分泌，所以嬰兒的吸吮很重要，能避免奶水減少的情況出現。盡管哺乳期非常辛苦，仍應盡量保證充足睡眠，睡眠期間可分泌泌乳素，睡眠不足容易導致奶量明顯下降。正確的含接姿勢很重要。需要讓嬰兒吸吮媽媽的乳暈，而不是乳頭。很多媽媽產后身體疲憊會忽略嬰兒吸吮，因為喂奶的方法不對，所以導致嬰兒可能沒有吃到奶水，會出現奶水積聚在乳房內。
產后寶寶對乳頭的吸吮時間短，次數少，自身體質不佳、營養不足、貧血、氣血不足等，在生產過后，如果處于憂郁或者是煩躁的情緒中，很容易就會影響腦垂體對激素的分泌，當身體內的催乳素分泌不足，精神方面，比如焦慮、抑郁癥、緊張等，考慮產婦在生產后休息時間不足、心情狀態不佳，從而可導致奶水減少，家人要陪伴產婦。乳房方面，比如乳腺管堵塞、乳腺炎等。奶水不足的寶媽盡量多喝湯類、多吃肉類蛋類等食物。每天多熱敷按摩乳房、多給寶寶吸吮乳頭，吸吮時盡量含住大部分乳暈，刺激乳腺分泌奶水。奶水不足也與飲食習慣、營養攝入狀態有關，建議多吃蛋白質豐富的食物。
奶水不足時，建議多吃湯水類食物有下奶作用，比如多吃雞蛋，牛奶，肉類等。奶水主要成分是蛋白質、脂肪和水分，所以要想補充奶水，就要多吃含蛋白質、含脂肪的食物，最好連湯帶肉一起吃，這樣下奶作用最好。也可以食用豬蹄，鯽魚湯等，這些食物中，蛋白質和脂肪含量比較多，能夠促進乳汁分泌，使母乳更有營養。女性平時也要多喝溫開水，多喝小米粥，可以增加泌乳，使母乳中的水分更充足，同時還能使女性身體快速恢復。當然，除了飲食上注意，也要讓胎兒多吸吮乳頭，通過乳頭反射可以促進垂體催乳素分泌，也有下奶作用。
奶水不足的情況下，絕大部分可以通過飲食調理增進乳汁分泌，不要自己隨意亂吃下奶藥。主要利用中醫中藥進行治療。最好先通過飲食調理，比如平時要合理安排一日三餐，保證飲食營養均衡，多吃木瓜、牛奶、黃豆、豬蹄等具有催乳作用的食品，鯽魚具有健脾胃功效，并且能夠利濕、和中開胃，而豆腐含有豐富的蛋白質，營養價值比較高，兩者合在一起能夠起到催乳的作用。多喝一些湯湯水水。同時經常按摩乳房，讓寶寶勤吮吸乳頭，以刺激身體分泌乳汁。
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