時間：2015-12-04 17:55:18 編輯：本站整理 675
懷孕期間孕婦急需補充各類營養(yǎng)元素，孕爸們一定要做好孕婦的飲食調理工作。那么孕婦吃什么好？孕婦不能吃什么？孕婦吃什么水果好？孕婦飲食注意什么？孕婦飲食有什么推薦？下面小編為你詳細介紹。
在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。
孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養(yǎng)物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營養(yǎng)元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況。
蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利于準媽媽對營養(yǎng)的吸收，對小寶寶同樣有利。
海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。
在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著多，對皮膚不利。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。
準媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果，民間更有說法：準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多準媽媽睡不好，并且情緒易浮躁不安，可以適當的食用一些梨子，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮(zhèn)靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓。
懷孕以后,每天所吃的食物,除了維持自身機體代謝和消耗的營養(yǎng)外,還要供給胎兒生長發(fā)育所必需的一切營養(yǎng)物質,并為產后給嬰兒提供營養(yǎng)豐富的乳汁做好準備.因此,營養(yǎng)的平衡與優(yōu)生有著極為密切的關系.
懷孕的前三個月,胎兒生長較慢,每天約增加1克,您的進食量與懷孕前可基本相同,因常有惡心,嘔吐,胃酸多等現象,應注意吃易消化,少油膩,富有營養(yǎng)的食物.
懷孕4--6個月時,胎兒平均每天約增加10克,且懷孕5個月后胎兒骨骼的生長加快,因此對各種營養(yǎng)素的需要增加,應多吃營養(yǎng)豐富的食物,如瘦肉,蛋類,豆制品及各種蔬菜.
懷孕7--9個月時,胎兒生長最快,應多吃含蛋白質,礦物質,維生素豐富的食物,如乳類,豆制品,魚蝦,海帶,綠葉蔬菜和水果等.但含熱量高的食物不宜過多,避免身體過胖,體重的增加最好不超過0.4-0.5公斤/周.
1、豬肚粥
功效：在豬肚中含有大量的營養(yǎng)物質，其中以蛋白質、脂肪、無機鹽類等物質的含量最為豐富，孕婦在懷孕期間食用具有補虛損，健脾胃的功效。很多產婦常食此粥可增強食欲，補中益氣，有利強身健體。
做法：準備250克豬肚，然后切成絲后用水焯過放著備用，然后將100克大米洗凈與豬肚一齊放入煮鍋內，加清水適量。將鍋置于火上，等到水燒沸后再放入胡椒粉，轉用文火煮至豬肚爛粥稠，加入精鹽、味精調味即成。
2、小米雞蛋粥
功效：小米雞蛋粥具有補脾胃，益氣血，活血脈的功效，特別是對產后虛弱、口干口渴，產后虛瀉以及產后血痢，產后惡露不凈的情況更是有著不錯的療效，是孕婦以及產婦的保健佳品。
做法：在鍋中放入適量的清水，然后將100克小米放入鍋中用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃，打入2只雞蛋，略煮即成，最后以100克紅糖調味后進食。
3、黑芝麻粥
在懷孕了吃什么好的問題上，黑芝麻粥更是首選，此粥能滋養(yǎng)五臟，潤燥通便，適用于肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結等情況，可幫助孕婦有效的起到緩解便秘的功效。
做法：將黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內。在煮粥的過程中加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。
4、白木耳粥
做法：將準備好的粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。
功效：白木耳是滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。而對于孕婦而言，經常食用白木耳粥可有效的起到潤燥的功效，特別能夠舒緩孕婦焦躁的情緒。
5、蘋果粥
做法：取蘋果500克，西米、白糖各100克，然后放入適量的清水中，共煮成粥。
功效：對于孕婦懷孕了吃什么好的問題，專家指出可以適量吃點蘋果粥，它可以幫助孕婦補充所需要的維生素，而且蘋果粥還具有有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，孕婦經常食用還能增強體力。
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