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懷孕五個(gè)月腿抽筋怎么回事?孕婦腿抽筋怎么辦

時(shí)間：2016-10-13 09:01:54 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 588

孕婦出現(xiàn)腿抽筋的情況還是很常見的，那么孕婦為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？腿抽筋的話應(yīng)該怎么做呢？下面我們來一起介紹下吧！

懷孕五個(gè)月腿抽筋怎么回事?孕婦腿抽筋怎么辦

懷孕五個(gè)月腿抽筋怎么回事

缺鈣引起

懷孕五個(gè)月腿抽筋首要原因就是缺鈣，當(dāng)體內(nèi)缺鈣時(shí)，肌肉的興奮性增強(qiáng)，容易發(fā)生肌肉痙攣。由于雙腿要支撐身體的重量，使腿部肌肉的負(fù)擔(dān)大于其它部位，因此，腿部肌肉發(fā)生抽筋比較常見，尤其是在夜間睡覺，血鈣水平比日間要低，小腿肚子易著涼、受壓，更易引起抽筋。

對(duì)策：為了防止夜間小腿抽筋，可在睡前按摩腿部，也可用熱水洗腳、洗腿后再睡。抽筋發(fā)作時(shí)，可按摩抽筋部位的肌肉，使其緩解。或慢慢將腿伸直，使痙攣慢慢緩解。

營養(yǎng)過剩

懷孕五個(gè)月，準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱吮ＷC寶寶的營養(yǎng)，可能過度飲食引起富含蛋白質(zhì)攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。

對(duì)策：孕婦應(yīng)該注意全面均衡的補(bǔ)充營養(yǎng)，不能一味的吃肉食，蔬菜、水果等也應(yīng)該合理的補(bǔ)充。

經(jīng)常久站

懷孕五個(gè)月的時(shí)候，肚子越放了一個(gè)西瓜大小。走得太多或站得過久，都會(huì)令小腿肌肉的活動(dòng)增多，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣。

對(duì)策：避免活動(dòng)時(shí)間過長，半小時(shí)為宜，不宜久站，每晚可用毛巾熱敷20分鐘，搭配局部按揉拍打，有助于減輕痙攣。

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腿部受寒

懷孕五個(gè)月腿抽筋也可能是因?yàn)槭芎鸬模绻估锸覝剌^低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由于寒冷刺激，導(dǎo)致血液循環(huán)不良，就很容易使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。緩解對(duì)策：夜間腿腳注意防寒保暖，每晚睡前可用熱水泡腳10分鐘。

睡姿不良

睡眠姿勢(shì)不好，長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，也容易引起懷孕五個(gè)月腿抽筋。另外，長時(shí)間躺在床上，會(huì)造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。

緩解對(duì)策：睡覺時(shí)采取左側(cè)臥位，有助于改善腿部血液循環(huán)。白天適當(dāng)活動(dòng)，不要整天躺著。

孕婦腿抽筋吃什么好

1.補(bǔ)鈣：正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問低，故抽筋多在夜間發(fā)作。應(yīng)適當(dāng)選擇鈣劑作為輔助補(bǔ)充。目前孕婦吃鈣之緣片比較多，一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，孕婦應(yīng)該多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁，補(bǔ)充礦物質(zhì)。

2.科學(xué)飲食：孕媽媽平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯(cuò)的選擇)，奶制品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚、和干豆中含有鈣；棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂；富含維生素C的食物包括柑橘類水果(比如橙子、橘子和柚子)、綠葉菜、土豆和番茄等。孕婦食用，有利于胎兒生長，并可防治肌肉抽搐。

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