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            寶寶抵抗力差吃什么好??寶寶抵抗力差怎么辦?

            時間:2016-10-22 10:50:22 編輯:5號網-lkn 303

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            一般寶寶小比較容易生病,抗體差,那么不少媽媽們擔心,寶寶抵抗力差,可以吃什么呢?關于,寶寶抵抗力差怎么回事?寶寶抵抗力差吃什么好?小編來為您一一解答!

            寶寶抵抗力差吃什么好??寶寶抵抗力差怎么辦?

            寶寶抵抗力差怎么辦

            1.是要多喝水:這樣可以保持黏膜濕潤,使其成為抵擋細菌的重要防線。
            2.是要進行體育鍛煉:這是增強體質的重要方面。鍛煉要從小開始,戶外活動不僅可以使皮膚合成維生素D,從而促進鈣的吸收,而且對肌肉、骨骼、呼吸、循環系統的發育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。
            3.是要保證充足的睡眠:睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少,生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8~10小時的睡眠。

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            4.是不要隨意使用抗生素:當感染不是很嚴重時,盡量不要用抗生素,而要靠自身的抵抗力,使免疫系統得到鍛煉。
            5.是要提供足夠的營養:特別是加強補鋅。寶寶處于不斷的生長發育階段,對營養素的需要量相對較多。但由于消化功能未完全成熟,而且食譜往往比較單調,故容易發生鋅等營養素的缺乏;營養不足,特別是鋅的不足,寶寶抵抗力就比較差。合理補鋅,不但能夠加強抵抗力,還有利于對別的營養,如維生素的吸收。不過,補鋅不可盲目選擇補鋅制劑,無機鋅、有機酸鋅都存在負作用,只有蛋白鋅才是最為安全的,效果也是最好的。

            寶寶抵抗力差吃什么好??寶寶抵抗力差怎么辦?

            寶寶抵抗力差吃什么好

            1、給寶寶多吃含鈣的食物

            在飲食上,家長們應給寶寶多選用豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物,這些食物都富含鈣物質,可以提高寶寶的免疫力。此外,為了保證鈣營養的吸收,媽媽們就可以讓寶寶多去戶外曬太陽外和給寶寶多提供含維生素D較豐富的飲食。

            2、給寶寶多吃富含優質蛋白質的食物

            富含蛋白質的食物有:大米、小米、小紅豆、雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等,蛋、肉、魚盡量不要用油炸,米不要淘洗得遍數過多,也不宜放在熱水中浸泡。

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            3、給寶寶多吃滋補佳品

            為了提高寶寶的免疫力,可以給寶寶多食用“藥食同源”的食物,如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素,又都味甘性平,只要適量進食,不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品,可提高身體的免疫力。

            4、提供必需的脂肪

            腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸,缺乏將會影響寶寶的智力發育,由于身體不能自行合成,所以應注意從食物中攝取,給寶寶做菜時盡量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的飲食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。

            寶寶抵抗力差吃什么好??寶寶抵抗力差怎么辦?

            寶寶抵抗力差食譜推薦

            寶寶抵抗力差可吃食物1:湯爆富貴魚

            食材:活殺桂魚500克、胡蘿卜20克、番茄20克、京蔥5克;蔥、姜、黃酒、鹽、蛋清、淀粉、精制油、醬油適量

            制作方法:

            1)桂魚切魚片,加少許鹽、雞精、黃酒、蛋清、淀粉,拌勻;胡蘿卜、京蔥切絲;番茄去籽、切絲;

            2)魚片入鍋燒煮,熟后撈出;鍋中湯中放入蔥段、姜塊、燒開,撈出蔥姜,加入少許醬油、鹽、黃酒,燒開后,淋在魚片上;

            3)洗凈炒鍋,加少許精制油、燒熱,放京蔥絲、胡蘿卜絲、番茄絲,炒出香味,再放在魚片上即可。

            營養功效:桂魚富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、維生素;胡蘿卜富含胡蘿卜素,有提高免疫力的作用。

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            寶寶抵抗力差可吃食物2:雞茸疙瘩湯

            食材:雞胸肉20克、面粉30克、卷心菜15克、香油2克

            制作方法:

            1)雞肉洗凈、切碎末;卷心菜洗凈、切碎;面粉加涼水攪拌成小疙瘩;

            2)雞肉末加適量的水煮熟,開鍋后,將面疙瘩放入鍋中;待疙瘩煮熟后,放入卷心菜,稍煮片刻即可。

            營養功效:雞肉中富含蛋白質和鋅等營養元素,而蛋白質和鋅都是可以增強人體免疫力的營養元素。

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            寶寶抵抗力差可吃食物3:翠玉蝦仁

            食材:大蝦肉50克、黃瓜250克、醬油適量、淀粉5克、植物油10克;料酒、蔥花、姜片、鹽

            制作方法:

            1)蝦去殼、易去背上的泥腸、洗凈、切薄片,用料酒、鮮醬油、蔥花、姜片加水過量浸泡1小時;淀粉加少許水調好;黃瓜洗凈、切片;

            2)鍋置火上,放油燒熱,將蝦片蘸勻淀粉汁,下油鍋炒熟盛出;再用余油快炒黃瓜片,然后下人蝦片與黃瓜同炒,參加鹽養分早餐食譜,用旺火快炒幾下,即成。

            營養功效:蝦肉含有豐厚蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、碘和維生素,具有健脾暖胃,健身壯體成效。

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            寶寶抵抗力差可吃食物4:胡蘿卜汁

            食材:胡蘿卜1根、香油適量

            制作方法:

            1)胡蘿卜洗凈、去皮、切塊,放入榨汁機中榨成汁;

            2)將胡蘿卜汁倒入鍋中,燒熱后加入香油即可。

            營養功效:胡蘿卜含大量胡蘿卜素,胡蘿卜素在人體內可轉化為維生素A,能促進腦發育。此道胡蘿卜汁可增強寶寶機體免疫力,提高寶寶智力水平。

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            寶寶抵抗力差可吃食物5:補氣雙菇面

            食材:黃芪10克、鮮蘑菇25克、水發蘑菇25克、鹽、調料適量、掛面適量

            制作方法:

            1)黃芪煎湯50毫升,再取鮮蘑菇及水發蘑菇,加油適量,炒后再加黃芪湯煮熟;

            2)將掛面煮熟,撈出,放在黃芪雙菇湯內,再加調料直至熟爛即可。

            營養功效:作為主食經常食用可增加抵抗力。

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