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時間：2016-01-27 10:04:26 編輯：本站整理 481
許多孕婦常發(fā)生便秘的狀況，多數(shù)是因為準(zhǔn)媽媽飲食不夠全面、均衡，身體缺水導(dǎo)致便秘。那么孕婦便秘怎么辦吃蘋果能有效緩解嗎?
蘋果為日常生活常見的水果之一。蘋果含有豐富的營養(yǎng)成分，能提供人體許多營養(yǎng)元素。吃蘋果無太大的禁忌和規(guī)矩，因此不分年齡大小、性別等都可以食用。
孕婦很適合食用蘋果，尤其是蘋果的營養(yǎng)成分包含了豐富且大量的維生素、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、無機(jī)鹽等，都是在女性懷孕期間非常需要的元素。
蘋果除了擁有豐富的營養(yǎng)成分，還有大量的膳食纖維。膳食纖維可以幫助腸胃蠕動，因此可以有效緩解便秘的癥狀。
建議孕婦一天可以吃一到兩顆的蘋果，而且最好是吃飽飯后的半個小時在食用較好喔：這樣不僅可以緩解便秘的癥狀，還可以促進(jìn)腸胃道消化。
飲食全面均衡：準(zhǔn)媽媽在懷孕期間需要大量的營養(yǎng)以滿足胎兒成長發(fā)育以及自己本身的營養(yǎng)需求，所以孕婦在飲食方面必須要全面且均衡。
攝取過多肉類：準(zhǔn)媽媽在懷孕期間總會希望腹中胎兒頭好壯壯，健壯的成長，因此在飲食方面會攝取較多的肉類，然而，這也是導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽便秘的主要原因喔！
補(bǔ)充新鮮蔬菜：雖然懷孕期間飲食要以營養(yǎng)、豐富為主，但是均衡搭配也是不可忽略的。吃下油膩或是高脂肪的食物時，也要多多補(bǔ)充新鮮的蔬菜，才能有效預(yù)防便秘。
除了飲食習(xí)慣所造成的便秘，造成孕婦面便秘的原因之一就是缺水。其實現(xiàn)在大多數(shù)的人都沒有養(yǎng)成每天喝下充足水分的習(xí)慣，孕婦當(dāng)然也是如此。
尤其許多準(zhǔn)媽媽隨著胎兒成長肚子越來越大，也會覺得頻繁上廁所很不方便，因此就會減少喝水的量，當(dāng)體內(nèi)水分缺乏，也會引起便秘。
建議孕婦在生活中要多多補(bǔ)充水分，身體有充足的水分才能有效預(yù)防便秘帶來的困擾和危害。但要記得，不可以飲料還代替白開水，也不可因為喝下許多飲料就認(rèn)為水份已經(jīng)充足。
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