時間：2016-02-18 13:46:10 編輯：本站整理 384
很多媽媽都發現喂母奶讓原本堅挺的胸部開始下垂，胸型變得不漂亮，甚至變得比之前更小！那么產后胸部怎么保養最好?什么時候開始保養胸部?
不節食減肥：許多媽咪產后為了想要快點瘦下來，會用節食的方法來減肥，但這樣會使得乳房的脂肪受累，胸部反而會變得更小。所以應該采用健康運動的方式，才能有效而且不復胖！
按摩胸部：將一只手的食指、中指、無名指并攏，順時針從乳房外緣向內側劃圈，促進血液循環且有利于乳房營養吸收。
佩戴胸罩：從哺乳期開始就可以穿胸罩，必須挑選大小最適合的胸罩，純棉透氣的材質，配合鋼圈來支撐乳房，可以讓胸部看上起來更加豐滿，也能促進乳房血液循環，避免乳頭擦傷及碰撞。
美胸操：每天可以做些簡單的擴胸運動、雙臂相疊后上舉的運動，使乳房更堅挺！
沖澡：在洗澡時，可以使用蓮蓬頭冷熱交替的沖乳房，有助于提高乳房血液循環。
多吃瘦肉及雞蛋：B維生素族是合成雌激素最主要的成分，所以應該多吃些富含維生素B族及維生素E的食物，比如說雞蛋、牛奶、豆制品等等。
正確的做法是從生產后，就要開始注意乳房的保養。由于孕婦乳房的變化，分為表皮和支撐組織，表皮的變化除了色素沉淀以外，也會和其他會膨脹的部位一樣，由于真皮結締組織的延展，會讓乳房出現妊娠紋。乳房內部是由乳腺、脂肪組織和胸肌所構成的，它的支撐力就是乳房會不會變形的重要要害。維持這兩部分的彈性和堅韌，就是乳房調理和保養的重點所在。
豆漿:豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平，保護乳房。每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益。
牛油果:牛油果含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。
芒果:芒果不僅有抗氧化的美容養顏效果，更有預防和抑制乳腺癌的神奇功效。
萵筍:萵筍是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進乳房部位的營養供應
蘑菇:蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。
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