<li id="dtad8"><mark id="dtad8"><listing id="dtad8"></listing></mark></li>

      •

            歡迎您，來(lái)到5號(hào)網(wǎng)！

            5號(hào)網(wǎng)首頁(yè)|手機(jī)版

            養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

            當(dāng)前位置：首頁(yè) > 親子 > 產(chǎn)后

            產(chǎn)后屁股變大是怎么回事?產(chǎn)后屁股變大怎么辦

            時(shí)間：2016-02-23 17:29:39 編輯：本站整理 498

            生產(chǎn)后很多的媽媽都覺(jué)得自己的臀部變寬變大，通常這是因?yàn)閼言泻头置溥^(guò)度的使用骨盆肌肉，以及很少使用臀部肌肉所導(dǎo)致。那么產(chǎn)后屁股變大是怎么回事?產(chǎn)后屁股變大怎么辦?

            產(chǎn)后屁股變大是怎么回事?產(chǎn)后屁股變大怎么辦.png

            產(chǎn)后屁股變大怎么辦

            1、盡量避免坐著:坐著對(duì)于鍛煉臀部肌肉一點(diǎn)幫助都沒(méi)有，而且會(huì)讓屁股像松餅一樣平。因此，你應(yīng)該減少坐著的時(shí)間，這對(duì)保持健康的臀部很重要。
            2、要盡量多走路:為了彌補(bǔ)太常坐著的問(wèn)題，有些人選擇到健身房運(yùn)動(dòng)，但事實(shí)上，這些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可能不適合我們的身體，尤其是生過(guò)小孩之后。最好的運(yùn)動(dòng)是步行，尤其是往山上走，它的影響很低。
            3、進(jìn)行拱橋練習(xí):鍛煉臀部最好的運(yùn)動(dòng)之一就是拱橋練習(xí)，最早可以在產(chǎn)后2周開(kāi)始練習(xí)。讓自己平躺在地上，然后抬高你的臀部撐著。等到你的骨盆穩(wěn)定了，你可以提高難度，試著抬高一條腿并延長(zhǎng)支撐時(shí)間。
            4、髖部擴(kuò)展運(yùn)動(dòng):讓自己跪在地上，四肢著地。然后一條腿往后抬起來(lái)并撐著。這是一個(gè)利用自己體重的鍛煉，或者你也可以在腳踝綁一條彈力帶，加大阻力。
            5、進(jìn)行深蹲練習(xí):深蹲是一個(gè)鍛煉臀部很好的運(yùn)動(dòng)，而且它也是你彎腰撿幼兒玩具、衣服時(shí)，可以一遍又一遍進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。深蹲在產(chǎn)后幾周內(nèi)就可以開(kāi)始進(jìn)行，但記住屁股不能翹起來(lái)，要保持骨盆中立。

            為什么產(chǎn)后屁股變大

            確實(shí)不管順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，生完孩子后屁股都會(huì)變大。妊娠晚期，隨著胎兒不斷增大，胎頭慢慢下降進(jìn)入骨盆，卵巢分泌出一種叫“松弛素”的物質(zhì)，使恥骨聯(lián)合部位逐漸分開(kāi)，韌帶隨著松弛，這些生理性的變化都是為寶寶的分娩做好準(zhǔn)備。一般情況下，恥骨聯(lián)合分離及骨盆肌的輕度損害，會(huì)在產(chǎn)后逐漸恢復(fù)正常。但如果產(chǎn)后骨盆的恢復(fù)不好，則會(huì)嚴(yán)重影響媽媽產(chǎn)后健康。關(guān)節(jié)和韌帶松弛，造成骨盆歪斜。加上產(chǎn)后的放任不理及缺少運(yùn)動(dòng)，再加上一些生活中的不良習(xí)慣，導(dǎo)致屁股變大無(wú)法恢復(fù)，身材走樣。

            產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意事項(xiàng)

            1、避免太快開(kāi)始:產(chǎn)后你的身體需要時(shí)間復(fù)原，恢復(fù)體力和耐力，因此千萬(wàn)不可馬上開(kāi)始。最好等到你覺(jué)得身體狀況允許了，并經(jīng)過(guò)醫(yī)生同意后再開(kāi)始。
            2、從簡(jiǎn)單的開(kāi)始:由于你才剛復(fù)原，所以不適合進(jìn)行太過(guò)激烈，或是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。你可以先從簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)、步行、骨盆肌肉練習(xí)開(kāi)始。
            3、穿著舒適吸汗:運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，讓自己穿著舒適、吸汗材質(zhì)的衣服，這樣可以避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而體溫太高，導(dǎo)致暈眩或不適，發(fā)生危險(xiǎn)。
            4、適當(dāng)補(bǔ)充水分:運(yùn)動(dòng)的前、中、后都應(yīng)該要補(bǔ)充水分，如果你在正哺育母乳，水分流失的會(huì)更厲害，所以一定要隨時(shí)啜飲，保持身體水分。
            5、留意身體警訊:當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，如果出現(xiàn)了任何的不適或疼痛，都應(yīng)該立即停止，讓自己休息，千萬(wàn)不可太過(guò)勉強(qiáng)，以免傷害身體。

            5H跟帖

            網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。

            猜你喜歡

            二維碼

            網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
            提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
            所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告

            99久久免费观看| 精品久久久久久久久久中文字幕| 国产另类TS人妖一区二区| 边做饭边被躁欧美三级| 国产午夜激无码av毛片| 老外粗猛长爽的视频| 国产AV一区二区三区无码野战 | 国产免费无遮挡精品视频 | 国产成人精品日本亚洲| 贰佰麻豆剧果冻传媒一二三区| 国产免费拔擦拔擦8x高清在线人| 美女私密无遮挡网站视频| 四库影院永久在线精品| 男女啪啪免费体验区| 你懂的在线视频网站| 欧美日韩高清性色生活片| 亚洲日韩小电影在线观看| 最近免费中文字幕中文高清| 亚欧免费无码aⅴ在线观看| 日本www高清视频| 久久66热这里只会有精品| 好紧好爽太大了h视频| tubesex69| 国产精品自产拍在线观看| **一级毛片全部免| 国产性天天综合网| 美女被免费网站91色| 十大最污软件下载| 毛茸茸性XXXX毛茸茸毛茸茸 | 99在线精品视频| 国产猛男猛女超爽免费视频| 英国性经典xxxx| 含羞草实验研究所入口免费网站直接进入| 狼人无码精华AV午夜精品| 亚洲精品人成无码中文毛片| 最近2019免费中文字幕视频三 | 久久无码人妻一区二区三区| 张瑶赵敏大学丝袜1-10| chinesektv直男少爷| 国产精品亚洲综合一区在线观看| 青草热在线精品视频99app|