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筋膜槍是現(xiàn)在很流行的一種按摩儀器，有不少人應(yīng)該都有聽說過，在運(yùn)動過后用它來放松肌肉效果會十分的明顯，很多明星都有推薦過這個神器，那么筋膜槍的使用方法是怎樣的呢？
1背部按摩
首先，永遠(yuǎn)要確定開始振動后才開始按摩。按摩背部的方式，在上頸部和上肩部肌肉的位置，上下前后游走按摩。你會感覺到結(jié)節(jié)，不要用力施加力道在結(jié)節(jié)上，只要多按摩一段時間，結(jié)節(jié)就會消散。
2腰部按摩
首先，永遠(yuǎn)要確定開始振動后才開始按摩。主要按摩的是下腰部，建議挑選軟式的按摩泡綿頭。要注意找出髖關(guān)節(jié)的位置，在髖關(guān)節(jié)附近的肌肉花更多的時間按摩，接著按摩到臀部，最后再回到髖關(guān)節(jié)附近肌肉作按摩。
3臀部按摩
按摩臀部時，先找出兩側(cè)股骨頭，和骶骨的位置。從兩側(cè)股骨頭開始，緩慢游走按摩，按摩到骶骨。臀部這一帶很多肌肉纖維，多多花時間來回按摩肌肉纖維。
1.深度運(yùn)動完，每個身體大肌群建議按摩3～5分鐘，全身累積建議一次最多使用10～15分鐘。
2.平常上班紓解用，僵硬部位按摩1～2分鐘即可。
筋膜槍當(dāng)然是有用的。
筋膜槍，全稱肌肉筋膜放松按摩槍(英文名Fascia Gun)，用于筋膜放松的高頻次沖擊理療( Percussion Therapy)。當(dāng)健身或運(yùn)動后，交感神經(jīng)過度興奮，造成肌肉在靜態(tài)的時候還是過于緊張，產(chǎn)生筋膜粘連，從而影響恢復(fù)生長。肌筋膜槍在美國MLB、NFL、NBA、NHL職業(yè)球隊(duì)，歐洲足球俱樂部球隊(duì)，歐美各國專業(yè)運(yùn)動員，美國海軍陸戰(zhàn)隊(duì)，IFBB專業(yè)健美運(yùn)動員，運(yùn)動愛好者中均有使用。從內(nèi)馬爾到杜蘭特到詹姆斯到格里芬，都是該產(chǎn)品的擁躉。
筋膜槍每分鐘產(chǎn)生2000-3000次的震動，通過槍頭沖擊身體目標(biāo)部位來幫助肌肉軟組織放松恢復(fù)，促進(jìn)血液循環(huán)。同時有效消散人體在因運(yùn)動、工作、生活之中的疲勞而產(chǎn)生的大量肌酸，具有非常好的緩解肌體疲勞的作用;其高頻振蕩作用可直透深層骨骼肌，令骨骼肌瞬間放松，經(jīng)絡(luò)神經(jīng)血脈瞬息暢通。
1局部肌肉緊張，攣縮;
2運(yùn)動后的放松;局部肌肉的痛點(diǎn);
3糾正由于肌肉緊張導(dǎo)致的姿勢異常;
4比如髕骨軟骨軟化松解外側(cè)過緊肌肉筋膜，膝關(guān)節(jié)損傷引起周圍肌肉痙攣引起牽拉疼痛等等都可以使用。
筋膜槍的價格從400到3000+不等，進(jìn)口的會貴很多。
筋膜槍雖然有很多好處，例如可以避免長期按摩指節(jié)變大，避免手部接觸患者皮膚產(chǎn)生疾病，還可以根據(jù)需要調(diào)節(jié)震動頻率。但是，還是有很多不如徒手按摩的地方，例如筋膜槍的價格大多比較昂貴，并不是所有人都能負(fù)擔(dān)得起。
1五顆星：Raynigel，推薦理由：性能優(yōu)異，穩(wěn)定性和放松效果好，噪聲和重量控制優(yōu)秀，價格適中，性價比高。
2四顆星：Hypervolt，推薦理由：外觀科技，穩(wěn)定性和放松效果好，不足是價格偏高，重量偏重。
3三顆星：Phoenix，推薦理由：唯一推薦理由，價格屠夫!至于性能，比較一般。
筋膜槍只是用于運(yùn)動后的放松，不具備瘦腿功效，但是運(yùn)動后肌肉得到放松就不用擔(dān)心腿會越練越粗了，所以筋膜槍合理配合運(yùn)動是可以瘦腿的。
對于不想過于健壯的女生來說，運(yùn)動后肌肉過于緊張而未被消除，則很容易生長出不好看的肌肉，通過筋膜槍放松來釋放這些額外的興奮度，肌肉線條就會爆滿又修長。關(guān)節(jié)肌肉都能生長的安全且好看。
只要使用的方法正確，筋膜槍是沒有副作用的。
筋膜槍的使用需要有專業(yè)認(rèn)證的教練，通過指定課程的培訓(xùn)，才能真正有資格和能力使用，而且筋膜槍的使用有講究而也有禁忌，大家千萬別拿筋膜槍給自己亂打，把不該松的都給打松了，影響肌肉張力，問題會更嚴(yán)重。
Phoenix筋膜槍的價格是在800-2000元左右的，不同的價格價格會不同。
Phoenix筋膜槍各項(xiàng)性能都很優(yōu)異，無論是從機(jī)身重量、轉(zhuǎn)速、噪聲控制，都可以與國外品牌的進(jìn)口筋膜槍一決高下，是一款外觀時尚、穩(wěn)定性好、性價比高、適合各類人群使用的筋膜槍。
hypervolt筋膜槍剛出的時候價格是3800，現(xiàn)在稍降了一些，均價大概在3400左右。
hypervolt筋膜槍從外觀上看雖然是塑料機(jī)身外殼，但看上去很有金屬質(zhì)感，做工也很不錯。除了機(jī)身的塑料后蓋，有點(diǎn)掉檔次，整體看起來還不錯的。
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