導讀
筋膜槍是現在很流行的一種按摩儀器，有不少人應該都有聽說過，在運動過后用它來放松肌肉效果會十分的明顯，很多明星都有推薦過這個神器，那么筋膜槍的使用方法是怎樣的呢？
1背部按摩
首先，永遠要確定開始振動后才開始按摩。按摩背部的方式，在上頸部和上肩部肌肉的位置，上下前后游走按摩。你會感覺到結節，不要用力施加力道在結節上，只要多按摩一段時間，結節就會消散。
2腰部按摩
首先，永遠要確定開始振動后才開始按摩。主要按摩的是下腰部，建議挑選軟式的按摩泡綿頭。要注意找出髖關節的位置，在髖關節附近的肌肉花更多的時間按摩，接著按摩到臀部，最后再回到髖關節附近肌肉作按摩。
3臀部按摩
按摩臀部時，先找出兩側股骨頭，和骶骨的位置。從兩側股骨頭開始，緩慢游走按摩，按摩到骶骨。臀部這一帶很多肌肉纖維，多多花時間來回按摩肌肉纖維。
1.深度運動完，每個身體大肌群建議按摩3～5分鐘，全身累積建議一次最多使用10～15分鐘。
2.平常上班紓解用，僵硬部位按摩1～2分鐘即可。
筋膜槍當然是有用的。
筋膜槍，全稱肌肉筋膜放松按摩槍(英文名Fascia Gun)，用于筋膜放松的高頻次沖擊理療( Percussion Therapy)。當健身或運動后，交感神經過度興奮，造成肌肉在靜態的時候還是過于緊張，產生筋膜粘連，從而影響恢復生長。肌筋膜槍在美國MLB、NFL、NBA、NHL職業球隊，歐洲足球俱樂部球隊，歐美各國專業運動員，美國海軍陸戰隊，IFBB專業健美運動員，運動愛好者中均有使用。從內馬爾到杜蘭特到詹姆斯到格里芬，都是該產品的擁躉。
筋膜槍每分鐘產生2000-3000次的震動，通過槍頭沖擊身體目標部位來幫助肌肉軟組織放松恢復，促進血液循環。同時有效消散人體在因運動、工作、生活之中的疲勞而產生的大量肌酸，具有非常好的緩解肌體疲勞的作用;其高頻振蕩作用可直透深層骨骼肌，令骨骼肌瞬間放松，經絡神經血脈瞬息暢通。
1局部肌肉緊張，攣縮;
2運動后的放松;局部肌肉的痛點;
3糾正由于肌肉緊張導致的姿勢異常;
4比如髕骨軟骨軟化松解外側過緊肌肉筋膜，膝關節損傷引起周圍肌肉痙攣引起牽拉疼痛等等都可以使用。
筋膜槍的價格從400到3000+不等，進口的會貴很多。
筋膜槍雖然有很多好處，例如可以避免長期按摩指節變大，避免手部接觸患者皮膚產生疾病，還可以根據需要調節震動頻率。但是，還是有很多不如徒手按摩的地方，例如筋膜槍的價格大多比較昂貴，并不是所有人都能負擔得起。
1五顆星：Raynigel，推薦理由：性能優異，穩定性和放松效果好，噪聲和重量控制優秀，價格適中，性價比高。
2四顆星：Hypervolt，推薦理由：外觀科技，穩定性和放松效果好，不足是價格偏高，重量偏重。
3三顆星：Phoenix，推薦理由：唯一推薦理由，價格屠夫!至于性能，比較一般。
筋膜槍只是用于運動后的放松，不具備瘦腿功效，但是運動后肌肉得到放松就不用擔心腿會越練越粗了，所以筋膜槍合理配合運動是可以瘦腿的。
對于不想過于健壯的女生來說，運動后肌肉過于緊張而未被消除，則很容易生長出不好看的肌肉，通過筋膜槍放松來釋放這些額外的興奮度，肌肉線條就會爆滿又修長。關節肌肉都能生長的安全且好看。
只要使用的方法正確，筋膜槍是沒有副作用的。
筋膜槍的使用需要有專業認證的教練，通過指定課程的培訓，才能真正有資格和能力使用，而且筋膜槍的使用有講究而也有禁忌，大家千萬別拿筋膜槍給自己亂打，把不該松的都給打松了，影響肌肉張力，問題會更嚴重。
Phoenix筋膜槍的價格是在800-2000元左右的，不同的價格價格會不同。
Phoenix筋膜槍各項性能都很優異，無論是從機身重量、轉速、噪聲控制，都可以與國外品牌的進口筋膜槍一決高下，是一款外觀時尚、穩定性好、性價比高、適合各類人群使用的筋膜槍。
hypervolt筋膜槍剛出的時候價格是3800，現在稍降了一些，均價大概在3400左右。
hypervolt筋膜槍從外觀上看雖然是塑料機身外殼，但看上去很有金屬質感，做工也很不錯。除了機身的塑料后蓋，有點掉檔次，整體看起來還不錯的。
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