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筋膜槍能減肥嗎筋膜槍可以天天用嗎

時(shí)間：2020-07-27 11:42:11 編輯：5號網(wǎng)-wsy 0

筋膜槍是很好用的一款放松肌肉的產(chǎn)品，對于經(jīng)常運(yùn)動的人來說，其實(shí)可以在家里常備一個(gè)，放松效果還是很不錯(cuò)的，那么，使用筋膜槍能不能起到減肥的目的呢？

筋膜槍能減肥嗎

不可以減肥。

筋膜槍主要用于緩解肌肉及筋膜的緊張狀態(tài)，并沒有減肥的功能，想要達(dá)到減肥的效果，需要通過較長時(shí)間的運(yùn)動及控制飲食，才可以看到一定成效。

但在運(yùn)動過后，體內(nèi)乳酸堆積，會導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛，并且肌肉受力后沒有得到及時(shí)舒緩時(shí)，就會導(dǎo)致肌肉變得較為粗壯，尤其是小腿部位，而筋膜槍可以幫助舒緩肌肉，排解乳酸，來輔助減肥。

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筋膜槍可以天天用嗎

根據(jù)情況看。

筋膜槍的沖擊力較強(qiáng)，能以每分鐘高頻震動2000-3000次來傳送到人體的筋膜，以達(dá)到放松人體肌肉的功效，對于經(jīng)常運(yùn)動的人群，肌肉群較為發(fā)達(dá)，每天適當(dāng)使用可以很好的幫助放松肌肉，緩解肌肉疲勞。

但對于平時(shí)不怎么運(yùn)動的人群，肌肉組織較弱，而筋膜槍的作用力過強(qiáng)，天天使用反而容易增加疲勞感，建議在運(yùn)動過后，或者肌肉較為疲勞時(shí)使用。

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筋膜槍的正確用法

筋膜槍使用時(shí)要順著肌肉的走向，所以要熟記一下你要放松肌肉的解剖結(jié)構(gòu)。放松時(shí)筋膜槍適當(dāng)用力頂住肌肉，使之與肌肉發(fā)生共振，增加滲透性。我們的原則是緊推慢移，比如打個(gè)十幾次再移動，每次移動的距離很小。根據(jù)你的放松部位選擇不同的槍頭。

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筋膜槍有什么作用

1運(yùn)動前熱身

運(yùn)動前熱身可選用經(jīng)典大球頭來進(jìn)行全身肌肉的按摩放松，也可以配合小球頭進(jìn)行特定部位更深層的肌肉放松，在運(yùn)動前做充足的準(zhǔn)備，避免由于前期熱身不足造成肌肉拉傷的問題。

2運(yùn)動后肌肉酸痛

運(yùn)動完成后，交感神經(jīng)過度興奮，造成肌肉在靜態(tài)時(shí)過度緊張，產(chǎn)生筋膜粘連，從而影響恢復(fù)生長，因此必須通過筋膜槍來釋放這些額外的興奮度。用大球頭進(jìn)行全身按摩，平扁頭舒適擊打，放松全身肌肉及筋膜，再配合螺旋頭進(jìn)行痛點(diǎn)按摩，更好的緩解運(yùn)動后的肌肉酸痛。

3日常按摩保健

很多人覺得，筋膜槍只適合專業(yè)運(yùn)動員或經(jīng)常健身的人使用，其實(shí)不然，針對長期面對電腦，缺乏身體鍛煉的人，筋膜槍也能解決頸椎間隙、肩周炎、腰肌勞損等問題。叉狀頭可以用于脊柱按摩，放松脊椎肌肉，大球頭可以用于全身肌肉的按摩放松。針對家里不適合高強(qiáng)度擊打的老年人，還可以使用具有一定緩沖性的氣塞頭進(jìn)行舒緩按摩。