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時間：2018-01-23 15:21:00 編輯：本站整理 1578
芝士焗飯是一款常見的美食，很多人去餐廳吃飯必點它。那么，芝士焗飯要拌開吃嗎？
不用拌哦，直接焗飯和菜一起吃，焗飯目前受到了很多人的追捧，焗飯是一種多樣性的食物，使用不同的材料做出來的焗飯，也會具有不同的特色，一般人的口味不一樣，可以根據(jù)自己的口味來選擇自己喜歡的材料，正宗的焗飯非常的美味，而且還含有豐富的營養(yǎng)，在食欲不振期間可以食用。食欲不振很有可能是因為長期的不健康飲食和生活習(xí)慣導(dǎo)致的，為了防止病情的進一步惡化，對身體造成不良的影響，平時的時候一定要注意飲食的規(guī)律性，不能暴飲暴食。
1、奶酪吃多了不容易消化,不適合腸胃不好的人,但適合體質(zhì)不好的人,因為奶酪富含蛋白質(zhì)和鈣,脂肪等很多營養(yǎng)。老人最好還是不要吃,奶酪是牛奶中高營養(yǎng)成分的提煉精華,因此其中所含的油脂成分偏高,雖然市面上也有低脂的,但其濃縮了高濃度,對于老年的消化系統(tǒng)不利。身體缺鈣或者是骨質(zhì)疏松的人群可以適量的吃一些奶酪,但是提前在于沒有糖尿病,血糖高和腸胃虛弱的人群上可食用,但是那些體形肥胖的人群最好也不要吃奶酪。
2、患有消化系統(tǒng)疾病,泌尿系統(tǒng)疾病,外科疾病,傳染性疾病,神經(jīng)性疾病等不適合吃芝士。
芝士焗飯的熱量(以100克可食部分計)是76大卡(317千焦)，單位熱量較低。每100克芝士焗飯的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。
材料：
豬肉脯，青豆，玉米，雞蛋，咖喱粉，黑胡椒，精鹽，雞精，米飯，芝士
做法：
1、雞蛋加少許精鹽、料酒、一調(diào)羹清水，攪拌均勻。
2、熱油鍋，倒入雞蛋炒熟，倒入碗里。
3、熱鍋放一調(diào)羹油，倒入青豆、玉米、豬肉脯翻炒，加入米飯翻炒，加入少許咖哩粉、黑胡椒和精鹽，翻炒后加入雞精出爐，放到裝有雞蛋的器皿內(nèi)。
4、撒上芝士，烤箱預(yù)熱180°，烤十分鐘就能吃啦!
小訣竅：如果怕做多了，可以準(zhǔn)備一個雞蛋，然后米飯先在器皿里面放個八分滿，然后其它材料混合一起看看差不多滿了就行。這樣比較能控制量。
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