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喝太多水對(duì)腎臟不好嗎恐增加腎臟負(fù)擔(dān)

時(shí)間：2018-02-07 15:18:00 編輯：本站整理 3079

在中國(guó)喝水是大家關(guān)心人常用到的話語(yǔ)，沒事多喝水一定沒錯(cuò)，但事實(shí)真的如此嗎，水對(duì)人體的重要性相信大家都了解，但是如果喝太多的水也有可能造成對(duì)身體的負(fù)面影響，以下我們就一起來(lái)看看喝水常見問題解答。

水對(duì)身體的重要性

●組成人體的基本成分。

●可以促進(jìn)食物消化吸收。

●幫助正常的代謝和排泄。

●維持體溫。

●維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，避免人體因電解質(zhì)失衡造成缺水。

喝太多水對(duì)腎臟不好嗎恐增加腎臟負(fù)擔(dān)

改正你的3 個(gè)飲水問題

水該怎么喝?先改正一般人容易有的飲水迷思吧!(Pixabay)

【迷思1】沒事也要一直喝水?

A :錯(cuò)了!沒事不用「一直」喝水!

腎臟的主要功能是排水跟排毒，多余的水分會(huì)被腎臟過濾后經(jīng)由尿液排出體外，所以身體會(huì)藉由尿液的多寡來(lái)自動(dòng)調(diào)節(jié)身體的水分，即使一直喝水，這些「多余」的水分仍然會(huì)排出。

但如果腎臟來(lái)不及排水，這些水堆積在體內(nèi)可能就會(huì)造成身體水腫，而鈉離子被稀釋后，濃度降低，也會(huì)造成低血鈉(也就是一般說(shuō)的水中毒);如果不知節(jié)制地一味多喝，甚至造成電解質(zhì)的異常(鈉、鉀離子大量流失)，這樣對(duì)腎臟不但沒什么好處，反而會(huì)傷害中樞神經(jīng)系統(tǒng)。

正確喝水習(xí)慣是每1、2小時(shí)補(bǔ)充200～300c.c.的水分。至于喝多少?每個(gè)人每天該攝取的適量水分為「體重×30～50」得出的數(shù)字。以體重50公斤的人來(lái)說(shuō)，每天該攝取1,500～2,500cc的水分(50kg×30～50=1,500～2,500cc)，不足或超過都不建議。

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【迷思2】無(wú)糖飲料可以代替水嗎?

A :無(wú)糖飲料不可以代替水喔!

無(wú)糖飲料(咖啡或茶)雖然熱量低，但多含有咖啡因，日積月累下來(lái)對(duì)人體容易造成負(fù)面影響。另外，胃不好的人更不建議以無(wú)糖飲料代替水，避免增加胃部負(fù)擔(dān)。

【迷思3】多喝水能幫助減肥?

A :喝水的確可以加速新陳代謝，但是想減重不能單靠喝水。

對(duì)身體來(lái)說(shuō)，水是每日必需品，有助代謝和循環(huán)，并且保持身體機(jī)能穩(wěn)定。但水本身不帶養(yǎng)分，單靠喝水維生，身體健康容易亮紅燈。正確的減重方法應(yīng)該攝取適量的飲食和水分，并且搭配運(yùn)動(dòng)，才能瘦得健康又美麗。

大家都認(rèn)為喝茶可解酒，其實(shí)喝水也可以喔!因?yàn)樗挚纱龠M(jìn)新陳代謝，藉由排泄一樣可將酒精帶出人體。