時間：2018-03-29 08:59:59 編輯：5號網-qiwen 3500
葉黃素主打的是眼睛保護，身體的抵抗力，鈣片主打的是強健骨骼，而人體的衰老往往不是一個方面的，所以經常是很多保健品一起服用，那么，葉黃素和鈣片相克嗎？
鈣片屬于補充體內鈣質的藥物，葉黃素酯壓片具有改善視力作用，葉黃素是廣泛存在于蔬菜、水果和一些花卉中的一種豐富的類胡蘿卜素。補鈣時還應該補鎂，而鎂主要存在于肉類、海鮮、蔬菜等。
以上兩種藥物具有協同和輔助作用，可以同時服用。
1、不能與牛奶同吃。首先牛奶當中也含有豐富的蛋白質以及鈣含量，如果吃完鈣片以后又喝牛奶，這個時候人體對于鈣的吸收率就會大大的下降，那么就起到了一定的浪費作用。所以牛奶和鈣片不能夠一起吃，應該要分開吃。不僅僅是牛奶，還有一些豆制品以及奶制品在吃完鈣片以后都不應該再吃。
2、不與高蛋白食物同吃。很多人都不知道的是，雖然適量的蛋白質能夠幫助人體對于鈣質的吸收和消化，但是如果動物蛋白過量的話，將會造成人體鈣的吸收率下降，這是由于膳食中磷以及硫物質含量過高所導致的，所以在吃完鈣片以后不要再去吃大魚大肉。
3、不與油膩食物同吃。吃完鈣片也不能去吃太咸又油膩的食物，這是因為如果食物當中的鹽分過高的話，就會讓尿液里面鈣物質更多的排除，還有如果吃太多油膩的食物就會導致身體攝入過多的脂肪以及一些飽和脂肪酸，就會導致鈣分解成為不溶性分復合物，從而降低鈣吸收率。所以大家在吃鈣片的時候一定要注意膳食搭配，不然鈣片就白吃了。
4、不與煙酒同吃。在補鈣期間，最好要戒煙戒酒并且不要喝咖啡，因為經常吸煙喝酒以及攝入咖啡的話，都會影響人體對于鈣物質的吸收。
鈣的吸收效率還跟吃進的鈣量有關，當吃進去的鈣比較少的時候，鈣的吸收效率會比較高。比如，把含鈣量相同的鈣片一次吃下去，就不如分成早晚各吃一半的吸收效率高。人體最多每次只能吸收500毫克的鈣，因此不要買含量高于500毫克/每片的鈣片，否則高含量的鈣片一次服用也吸收不了，白白浪費掉。如果你需要一天補1000毫克的鈣片，應分成早晚兩次各服500毫克的鈣片，而不是一次服1000毫克。如果服用鈣片后會發生便秘，可以改用小劑量的鈣片，服用方法是一天多次服用。
葉黃素是人類日常食用生果及蔬菜時可吸收到的營養素，如果缺乏葉黃素可服用補充劑，而消化系統較差的老年人，可以使用舌下的噴劑來補充葉黃素，早在1996年葉黃素已被加入為膳食補充劑。
另外，對于過量吸取葉黃素會對肝臟造成多余的負擔，建議用量每日大約為６毫克。
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