時間：2016-05-16 19:39:38 編輯：本站整理 1985
宜:梨.葡萄.鴨肉.百合等清熱潤燥食物. 癢是因為過敏手腳冰涼是體質太差，強健腎臟，冬病夏調，行氣行血，提高自身免疫機能。
要多吃水果！體內垃圾、毒素過多！亞健康的表現，身體虛弱，肝臟燥熱。平時注意休息，調節好生物鐘，還要加強鍛煉，最好晚上飯后散步，早上城市逆溫現象比較嚴重，空氣污染物沉淀多，所以不建議晨練。先從清腸毒開始，清除宿便！
注意飲食習慣，夏季多喝水，花茶最佳，尤其苦瓜茶、菊花為首選，因為其具備排毒去火、清熱解毒、通氣解壓等良好功效。旁人只是建議，起不到多大作用，主要看你如何加強自身調理了，體質太弱，好好用熱性的東西補，雖然熱，但是還是很虛，要多運動，幫助身體代謝。
很多人對于夏季出汗的看法和做法存在一定的誤區。首當其沖的就是常開空調，易使體內熱應激蛋白合成減少，對高溫的耐受力下降，一旦回到外面熱浪滾滾的環境中便難以適應，汗腺也因長時間不用而變得不靈導致中暑，患高血壓、冠心病的人還易中風、心肌梗死等。
夏天出汗后不能立即用冷水沖洗。出汗后，皮膚血管仍處于擴張狀態，立即沖冷水，皮膚受到冷水刺激會引起血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，流回心臟的血量突然變多，會增加心臟負擔。還有，機體從熱環境一下進入冷環境后，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉出汗后肌肉疲勞、緊張度增加，這時若再受到冷刺激還可能引發抽筋。
皮膚表面的散熱方式有輻射、傳導、對流及蒸發4種，尤其是在環境溫度上升到接近或者超過體溫的時候，蒸發汗液散熱就成為唯一方式。高溫的條件下人體產熱增加時，汗腺會分泌出大量汗液，汗液蒸發時會帶走大量的熱量，起到散熱降溫的作用。每蒸發1毫升的汗液，可帶走0.58千卡的熱量。如果出汗后立即擦掉，就不能發揮其蒸發散熱的作用；同時由于熱量沒有散發，汗腺還會繼續分泌汗液，體內的鹽分、維生素等也會隨之消耗掉，對健康不利。
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