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            osteocare液體鈣好嗎 補(bǔ)鈣小妙招

            時(shí)間:2018-11-06 11:09:55 編輯:本站整理 1817

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            很多人都會(huì)有缺鈣的問題,有些人選擇喝牛奶,吃鈣片,喝液體鈣,Osteocare這款液體鈣在小紅書上被很多博主推薦,很多小伙伴們都被種草準(zhǔn)備下手試試,但是不知道到底效果怎么樣,小編來告訴你。

            osteocare液體鈣好嗎

            首先說下口味,橘子味,不是純液體,有點(diǎn)像化了的冰淇淋,味道不是一般的好吃,真的很好。這款大人小孩都可以喝,真心不錯(cuò)。吃了3天時(shí)間。晚上睡眠確實(shí)好多了。而且液體鈣比普通鈣片更好吸收。這是一款營養(yǎng)成分合理平衡的補(bǔ)鈣產(chǎn)品,在幫助保持強(qiáng)勁骨骼和牙齒的同時(shí)還能幫助保護(hù)肌肉和神經(jīng)的健康。它包含了專家建議的每日所需的對(duì)骨骼發(fā)育起著重要作用的鈣,鎂及維生素 D3 和鋅。 普通鈣片中只含有維他命 D1,D2. 而維他命 D3 在鈣是否能被人體所完全吸收起著關(guān)鍵性的作用,并且在日常飲食中很難獲取維他命 D3. 鋅在幫助骨質(zhì)生長的同時(shí)還能保持肌肉和神經(jīng)的健康。

            osteocare液體鈣好嗎 補(bǔ)鈣小妙招

            液體鈣服用指南

            這么好的液體鈣當(dāng)然是老少皆宜了,3歲以上的兒童就可以服用,下面是服用方法,不要因?yàn)樘煤榷糠门叮?/p>

            3—12歲:10毫升/次,1—2次/日;懷孕、哺乳期:10毫升/次,2次/日;成人:10毫升/次,2次/日。

            總結(jié):Osteocare液體鈣是英國銷量第一的補(bǔ)鈣產(chǎn)品,每一款產(chǎn)品針對(duì)不同的人群。不要迷信液體鈣就比鈣片、泡騰片更好吸收。好不好吸收還是要看配方,Osteocare每款補(bǔ)鈣產(chǎn)品的配方,每一個(gè)成分、每種含量都是有科學(xué)研究支持的。液體鈣特別適合有吞咽困難,對(duì)口感有選擇的人群。

            osteocare液體鈣好嗎 補(bǔ)鈣小妙招

            哪些人需要補(bǔ)鈣

            1、天生小骨架

            骨架小的人,骨骼的總重量自然不高,可以流失的骨質(zhì)也少。不過,這并不意味著骨架大就不會(huì)骨質(zhì)疏松。到35歲左右,人體的骨密度達(dá)到最高點(diǎn),也就是“峰值骨量”。此后,骨質(zhì)開始流失。流失速度因人而異,受遺傳基因、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素影響。

            2、喝牛奶少

            如果人體骨量是一個(gè)銀行存款賬戶,那牛奶便是最主要的進(jìn)賬之一。牛奶含有豐富的鈣質(zhì),也是維生素D的重要來源。有調(diào)查顯示,與不喝牛奶的人相比,每天喝牛奶超過300毫升的人,腰椎骨密度要高6%左右,髖部骨密度高7%左右。

            3、吸煙

            研究發(fā)現(xiàn),女煙民每吸煙10年,骨密度就會(huì)下降2.3%~3.3%。在絕經(jīng)女性中,因吸煙帶來的骨頭變脆風(fēng)險(xiǎn)更大。吸煙時(shí)間越長,骨骼受損的程度越大。

            4、喝酒

            酒精會(huì)弱化你的骨骼,它會(huì)過濾掉骨骼中的鈣、鎂和其他礦物質(zhì),喝得越多,后果也越嚴(yán)重。女性在這方面遭受的風(fēng)險(xiǎn)更大,這可能與她們對(duì)酒精更敏感有關(guān)。此外,開始飲酒的年齡越小,所受危害越大。在青春期和剛剛成年時(shí)酗酒,將嚴(yán)重影響骨骼健康,增加日后骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。

            5、飲食紊亂

            飲食紊亂如厭食癥和食欲過盛,都會(huì)加大骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)檫^于節(jié)食會(huì)導(dǎo)致人體激素水平下降,而任何降低雌激素的行為都會(huì)干擾骨骼構(gòu)建。

            osteocare液體鈣好嗎 補(bǔ)鈣小妙招

            這些食物可以補(bǔ)鈣

            1、豆制品——豆腐干

            經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干,鈣含量在豆制品中出類拔萃,如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜,鈣含量會(huì)大幅提高。

            2、堅(jiān)果類——榛仁

            榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高,每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克,能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅(jiān)果類能量普遍偏高,每天一小把即可。

            3、豆類——蕓豆

            每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克,是黃豆的近兩倍,用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜,不失為一種好的補(bǔ)鈣方法

            4、果蔬類——莧菜、小油菜

            不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色,其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào),鈣的吸收率會(huì)更好。

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