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時(shí)間：2022-08-22 15:56:42 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
別看蝦皮小小的一個(gè)但是它的蛋白質(zhì)含量可不低的，這要吃多少蝦皮才能達(dá)到補(bǔ)鈣的目的呢？蝦皮要怎么吃最補(bǔ)鈣了？
每天吃20克到30克蝦皮補(bǔ)鈣，還需要適當(dāng)?shù)牡綉敉鈺裉?，促使鈣劑吸收。蝦皮當(dāng)中的鈣元素雖然比較豐富，但是并不容易吸收，如果體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏癥狀相對比較嚴(yán)重，甚至導(dǎo)致骨骼出現(xiàn)畸形癥狀，則需要及時(shí)到醫(yī)院去檢查，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣藥物治療。治療期間還需要給予均衡營養(yǎng)支持，也有利于補(bǔ)充體內(nèi)的鈣元素。
蝦皮的含鈣量確是比較豐富，蝦皮的吃法有很多種，比如可以做湯，比如蝦皮紫菜湯，另外也可以用油煸香以后絆素餃子或是包子餡，即可以提鮮味道好，也有很好的補(bǔ)鈣的作用的，可以在家經(jīng)常試著做的。
蝦皮減肥是可以吃的，蝦皮里面含有蛋白質(zhì)比較的高，而且含有豐富的鈣和碘以及其他的營養(yǎng)成分，里面的熱量以及膽固醇并不是特別的高，對于減肥的患者是可以吃的，能夠增加營養(yǎng)的攝入。而且蝦皮還有很好的幫助作用，能夠有效的保護(hù)心血管系統(tǒng)，減少血液中膽固醇含量，有效的預(yù)防動脈硬化，對于高血壓以及心梗有很好的幫助作用，但是對于減肥的患者一定要控制飲食，增加鍛煉。
1、蝦皮泡水多次洗凈，洋蔥切碎成米待用。
2、將泡發(fā)水中洗凈的蝦皮放鍋中炒干后加入花生油翻炒。
3、炒幾下然后加鹽和切碎的蒜米淋入一點(diǎn)生抽炒拌勻，最后倒入洋蔥碎炒。
4、洋蔥炒香后加入辣椒醬炒幾分鐘就OK了。
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