時間：2018-11-26 09:08:16 編輯：本站整理 7009
我們平時經?？梢栽陔娨晱V告中看到背背佳的廣告，背背佳可以很好的矯正駝背現象，是非常有人氣的一件產品，很多人都會穿戴背背佳矯正身形，那么背背佳有副作用嗎？背背佳適用年齡。
背背佳是否有副作用要因人而異，有些孩子只是個人習慣駝背或者坐姿不良，那么背背佳能起到一定的幫助，若是孩子駝背嚴重，脊柱彎曲嚴重，那么使用背背佳不僅沒有幫助，還會帶來反效果，可以說是殺牛用雞刀的感覺，沒有對癥治療，也就成了所謂的副作用。
而且若是使用背背佳的方法不正確，當然也會造成一定的不好影響。比如說長時間佩戴，睡覺也不脫下，過分依賴背背佳。要知道，人體脊柱和關節都不能長時間保持同一種姿勢，否則或引起肌肉僵硬、血流不暢等問題，所以一般戴著背背佳靜坐1小時左右，就要活動幾分鐘。另外，過緊的背背佳容易更快導致血流不暢的問題，同時也限制必要的運動空間。所以使用背背佳時應選擇適合自己的大小，調整好松緊度，并且用1-2小時脫下活動一下，體形恢復正常后應停止使用，只有正確的使用背背佳才有好的效果。
背背佳一般在6~28歲之間都有效果，只是每個年齡階段的效果不同，6~18效果為最佳，正常三個月，可以矯正正確的坐姿。18~28歲的因為骨骼發育慢慢完善，效果相對的會比較緩慢，但絕對也是適合矯正的年齡階段，通常6個月能恢復正常的坐姿。28以后因為骨骼基本定型，所以需要的時間要更長，這個就要考驗您的耐性和韌性了，通常需要一年的時間，當然每個人的“病態”程度不同，具體的可以咨詢背背佳專賣店。
背背佳是不能穿著睡覺的，睡覺是一個放松的過程，穿著背背佳會對骨骼以及肌肉的放松造成嚴重影響，會影響休息質量和兒童的生長發育。
而且就算戴著睡覺也不會有幫助，很多帶背背佳的人之所以能矯正體型，起作用的是習慣的改變，從這個意義上來講，背背佳起到的是提示和輔助的作用，是輔助矯正，而晚上睡覺時間，大腦已經休息了，你再怎么提示和輔助都沒用，所以背背佳不能穿著睡覺。
1、前屈運動
具體做法：兩腳略分開站直;慢慢彎腰俯身，兩臂伸直下垂;保持姿勢3~5秒，重復做10遍。俯身時，應有意識地拉伸腰部肌肉，膝蓋不要彎曲，循序漸進，身體適應后，可以兩腳并攏做。
2、伏地挺腰
具體做法：趴在地上，兩腿伸直并攏;兩手支撐身體，腹部貼地，慢慢挺起上半身，頭抬起，直視前方，同時做深呼吸，保持該姿勢20秒，重復做10遍。
3、專業的形體訓練
專業的形體訓練是指舞蹈的形體訓練，大家都知道舞蹈演員的體態是最佳的，除了自身條件的優秀外，專業的形體訓練方法更為重要，舞蹈界稱為“整形”。
專業形體訓練的方法是：站立，腳跟并攏，雙腳腳尖向外打開180度，成“一”字，術語稱為“一位”。如果覺得動作很難做不到，那么根據相同的原理，可以用簡化的方法替代，比如正常站立時，把前腳墊高(前腳踩一本書)，也可以強制重心后移，矯正駝背，這也是很多舞蹈教師使用的形體訓練方法。在日常生活中，還可以使用前高后低的形體訓練鞋，也是墊高前腳，這樣可以在日常生活中逐漸矯正駝背。
舞蹈教材認為，“一位”的核心，是通過雙腳的外開，強制人體重心后移，駝背者的重心是在前腳，體態挺拔者的重心是在腳跟，把重心后移到腳跟就可以矯正駝背，這是從根本上矯正。長期的訓練，腰背部就會得到很好的鍛煉，形成有力的肌肉夾板，使脊柱保持挺拔的姿勢，這是一種健康無風險的方式，而且效果持久。
4、日常糾正
每天早上起床后，靠墻站立，確保頭部，肩部，臀部及腳后跟都緊貼在墻上，保持這樣的姿勢，站立十分鐘即可。在工作或者學習時，不要趴著作業，打起精神、坐直工作，只有養成坐直的習慣才能矯正自己的駝背問題。
晚上休息時一定要平躺著休息，不要側睡，側睡會導致頸椎彎曲，這樣不利于脊椎骨的發育，自然而然會導致駝背的，所以要矯正駝背，晚上休息時一定要平躺著入眠。
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