時間：2018-12-18 14:14:35 編輯：本站整理 379
現代人生活緊張，一睜開雙眼就是和時間賽跑。面對來自工作、學業或家庭的壓力，加上無法定時吃三餐，身體器官最快提出「抗議」的恐怕是胃部。
老實說，幾乎人人都有胃部不適的經歷。吃太飽或沒時間進食，都在折磨胃部。性子急、易焦慮的人，甚至會三不五時就感到胃部不舒服。這時候，一般人都會選擇吞幾粒胃藥或止痛藥快速舒緩胃痛，即使知道藥物吃多了，對身體不好也無可奈何。
除了猛吞胃藥之外，其實還有7種方式可在不用藥的情況下，讓胃痛得以舒緩。來瞧瞧國外網站《Bright Side》整理的7種方法：
1. 胃痛時別平躺
一般上，我們胃痛時，只想趕快找張床躺下休息，但切記千萬別平躺!因為平躺時，喉嚨和胃處在同一水平，更易導致胃酸流動引發胃灼熱，使胃更不舒服。
那該怎么辦?坐著就好。如果真想躺著休息，那就把枕頭墊高，大概高15至25公分，抬高喉嚨和胃部的距離。
2. 熱敷
胃部不舒服時，我們也可用熱水袋或熱毛巾，「熱敷」身體胃部的方位，降緩大腸激躁癥的不適。但別直接把熱水袋敷在裸露的肚皮上，否則會燙傷皮膚。
3. 喝小蘇打水
可食用的小蘇打粉功能用途可真多，連胃痛也能派上用場哦!事實上，小蘇打粉的化學名稱是碳酸氫鈉，是一種無機化合物。由于呈弱堿性，在胃痛時，喝一些小蘇打水不但可緩解胃食道逆流的不適，還可以中和胃酸，暫時減緩胃灼熱的狀況。
不過《Bright Side》建議先將四分之一茶匙的小蘇打粉溶解在水中，然后才喝下。而且須切記，喝了蘇打水后的兩個小時之內都不能吃其他藥物，否則藥物不但無效，還會影響身體吸收養份的速度。
4. 食用益生菌或是益生元
胃痛時，相信患者會有迷思，即不會想再進食，加重胃部運作。不過這時候，可以吃喝一些益生菌或是益生元的飲品。「益生元」可取自水果和蔬菜皮，它是天然食物中不容易被消化的多糖成份;益生菌則是優酪乳等食物在發酵時產生的良性活細菌。
我們的腸道須要這些良性益生菌，它們對人體的消化功能十分重要。若體內有足夠的益生菌，可緩解腹痛、腹脹或腹瀉等癥狀。可惜的是，不健康的生活方式和抗生素，都會減少益生菌的數量。不過，益生菌雖好處多，也不能隨便亂吃或攝取過量，須咨詢醫師和藥劑師的專業意見才行。
5. 「BRAT」飲食療法
「BRAT」是縮略詞，說的是香蕉(banana)、米飯(rice)、蘋果醬(apple sauce)及吐司(toast)這4種食物。它們都有一個共同點，就是較為緩和的淡口味，對胃部來說，易于消化和接受，不會過于刺激。一些胃痛會嚴重至出現嘔吐、惡心、腹瀉或消化不良等癥狀，此時應馬上停止平日的飲食，嘗試「BRAT」飲食療法。適量即可，并多喝水、雞湯或新鮮蘋果汁。
6. 喝暖胃的草藥茶
胃痛一般和個人飲食習慣有關，太刺激的過辣、過酸食物或咖啡、酒精飲料等都會影響腸胃。有胃疾的人最好少碰這些飲食。《Bright Side》還教大家如何制作兩種舒緩胃痛的茶：
① 洋甘菊、生姜
其貌不揚的洋甘菊相當神奇，它具有與布洛芬和阿斯匹林相同的效果。摘幾朵泡水中喝下，有助舒緩腹瀉、絞痛和大腸激躁癥。
東方人對生姜的功效很熟悉，它可緩解惡心，還能提高營養素的吸收，并釋放消化酶。因此胃痛時，把洋甘菊和生姜加水熬煮大概10分鐘，置涼后飲用，效果十分顯著。有一項調查顯示，1278名孕婦在進行實驗后發現，生姜確實可以減少嘔吐及惡心癥狀。
② 茴香、薄荷、姜和洋甘菊
另一種草藥飲料也對胃痛有收效之用，就是茴香、薄荷、姜和洋甘菊。將這4種材料適量加水，熬煮大概10分鐘，可微溫和置涼后飲用，有助減輕胃部不適。茴香可刺激膽汁流動;薄荷葉子具薄荷醇，有天然的止痛作用，可排解惡心感;姜能促進口腔產生唾液;而洋甘菊可以減緩肌肉痙攣。一杯調制的草藥茶，長期飲用對胃疾有幫助。
7. 常吃含纖維的食物
常食用纖維豐富的食物，能改善腸道功能。吃進的纖維量越多，排便就越容易，不會有便秘的毛病。纖維量最豐富的食物當數水果、蔬菜、全麥面包或一些谷類食品。日常飲食當中，若能搭配這些食物，相信能改善身體狀況。
若平時會有腹瀉癥狀，可吃些漿果和干果，這兩種食物可減緩食物從胃到腸胃之間的消耗。不過也建議大家，若自己常有胃痛或消化不良癥狀，應該及早找醫生詳細檢查，以免錯失治療良機。
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