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汗蒸時間長有什么危害汗蒸時間過長的危害

時間：2019-04-29 10:37:14 編輯：本站整理 616

汗蒸是很好的一種養(yǎng)生方式，很多人都會經(jīng)常去做汗蒸，汗蒸可以排毒養(yǎng)顏，是很受大家歡迎與喜愛的，汗蒸雖好但是也不宜時間過長。

汗蒸時間長有什么危害

1.汗蒸是要消耗人體大量水分的，如果時間過長整個人就會感到頭暈暈，嚴(yán)重的話還會出現(xiàn)虛脫的癥狀。

2.由于是要通過高溫來進(jìn)行對身體的排毒功效，如果汗蒸時間長，一次出汗過多，會造成體內(nèi)的鈣質(zhì)大量的流失，出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。

3.保持在適宜的時間內(nèi)汗蒸，對我們的皮膚有著莫大的好處，但是，如果時間長的話，肌膚的水分流失過快，那么就會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)很大的反作用。

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汗蒸時間過長的危害

一般來說，每次汗蒸的時間一般在45分鐘到一個小時之間,不過不建議超過一個小時。不過，對于出汗比較慢的情況，可酌情適當(dāng)延長蒸的時間，但也不要延長過久以及還得根據(jù)自身狀況決定。另外，出汗慢估計是體質(zhì)的原因，如汗腺不通或體內(nèi)寒氣大。建議汗蒸前多喝水以及汗蒸時適當(dāng)喝些水，溫度放高點，最好不要通過延長汗蒸時間來彌補(bǔ)沒達(dá)到的汗蒸效果。再說，出汗太多也并不一定是好事，出汗雖說能帶走熱量，但汗蒸出汗過多卻會導(dǎo)致鈣流失，所以汗蒸的人最好每天補(bǔ)鈣。在汗蒸房里時間太長容易虛脫!而且汗蒸過后8—10個小時之內(nèi)不要洗澡,因為毛孔此時正在打開進(jìn)行排毒,如果這個時候洗澡,水中的不干凈物質(zhì)會滲透到毛孔中,導(dǎo)致毛囊擴(kuò)張.

1、汗蒸過久容易頭暈或身體虛脫

汗蒸的同時正是大量消耗體內(nèi)能量及水分的時候，所以，如果汗蒸過久人自然會受不了。尤其是體質(zhì)比較弱、營養(yǎng)不良的人更加受不了，時間一長很可能出現(xiàn)虛脫暈厥的癥狀。

2、汗蒸過久鈣質(zhì)流失嚴(yán)重

汗蒸就是通過高溫出汗來達(dá)到排出體內(nèi)毒素的瘦身美容等功效。可是，如果一次汗蒸過久出汗太多，體內(nèi)鈣質(zhì)嚴(yán)重流失，反而會讓人缺鈣。因此，建議汗蒸的人一個是不要蒸太久，再一個平時多喝牛奶、多吃雞蛋補(bǔ)補(bǔ)鈣。

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汗蒸要注意的事項

1.在汗蒸過程中，不要經(jīng)常來回出入蒸房，因為，房內(nèi)跟房外溫度有著很大的差異，很容易受涼感冒。

2.在汗蒸的過程中，不要揉搓身子，只需用毛巾輕輕擦拭就可以的了，不然就會把汗腺堵塞，不能正常的排毒。

3.要記得適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充下身體所需的水分，但是，不要為了大量的出汗而很刻意地去大量喝水。

4.如果汗蒸過程中，一旦感覺到自己的身體不舒服，要立刻離開蒸房，去到休息室舒緩十幾分鐘左右，待癥狀有所減緩方可進(jìn)入。

5.汗蒸過后8個小時之內(nèi)不能洗澡，因為在這段時間身上的所有的毛孔都是處在打開排毒的狀態(tài)，如果這個時候洗澡的話很容易導(dǎo)致毛囊擴(kuò)張，引發(fā)一些皮膚疾病。

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女人做汗蒸都有什么好處

1、減肥：由于人體內(nèi)多余的水分、鹽分和皮下脂肪在升溫活化后隨汗排出，尤其脂肪在40℃左右時水溶性增強(qiáng)，更便于排出，因此起到減肥效果。20-30分鐘的遠(yuǎn)紅外汗蒸光波浴，其出汗量相當(dāng)于長跑1萬米。

2、排毒：微循環(huán)系統(tǒng)若得到改善，新陳代謝產(chǎn)生的廢物便可迅速排出體外，減輕肝臟及腎臟的負(fù)擔(dān)。這些廢物包括引致癌癥的重金屬;引致疲勞及老化的乳酸、游離脂肪酸和皮下脂肪;引致高血壓的鈾離子，以及引致疼痛的尿酸;遠(yuǎn)紅外汗蒸熱療同時將新陳代謝產(chǎn)生的廢物從汗液排出體外而達(dá)到排毒效果。

3、美容：遠(yuǎn)紅外線對皮膚的輻射，能激活皮膚組織細(xì)胞，使細(xì)胞內(nèi)的酶、氨基酸、核酸等生命活性成份被激發(fā)，促進(jìn)黑色素顆粒代謝和白細(xì)胞的吞噬能力。由于強(qiáng)化細(xì)胞的再生和固水力，抑制黑色素的形成，消除色斑;加之皮膚各層細(xì)胞能量的速遞和共振，將產(chǎn)生一定范圍的重組，使表皮層趨向平滑，并修復(fù)真皮內(nèi)的纖維斷層;同時還使脂肪密致化，可迅速增加皮膚的彈性和光澤，達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果，真能達(dá)到容光煥發(fā)。

4、改善睡眠：享受完遠(yuǎn)紅外汗蒸浴,漸漸改善腦部供血供氧，改善失眠易醒，緩解頭昏頭痛和消除大腦疲勞使人達(dá)到深度睡眠。

5、緩解痛經(jīng)：汗蒸中的遠(yuǎn)紅外線可以促進(jìn)微循環(huán)正常，讓經(jīng)期正常起來，也不再疼痛。

6、產(chǎn)后風(fēng)：遠(yuǎn)紅外線可以跟細(xì)胞產(chǎn)生共振，激活細(xì)胞運動，而帶動體內(nèi)風(fēng)濕寒氣的排除。

注意事項：汗蒸一天一次最好。汗蒸的時間不能太長，否則毛孔擴(kuò)張失去彈性，怕風(fēng)怕涼。