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            熬夜上火牙齦腫痛怎么辦?熬夜上火喉嚨痛怎么辦?

            時(shí)間:2016-07-04 15:01:04 編輯:本站整理 825

            熬夜上火牙齦腫痛怎么辦?熬夜上火喉嚨痛怎么辦?

            熬夜的六大飲食秘訣

            從中醫(yī)的角度分析,白天和夜晚是一個(gè)陰陽轉(zhuǎn)變的過程,人們白天工作,到了晚上太陽下山陽氣潛藏,就是身體自我修復(fù)的時(shí)間。如果晚上繼續(xù)工作,身體就沒有辦法休息,造成陽氣浮越,出現(xiàn)「火氣」的癥狀。

            最佳排毒時(shí)間:11p.m. 至3a.m.晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝、膽經(jīng)血?dú)庾钔⒌臅r(shí)候,尤其是肝。中醫(yī)說的肝可不是單單指西醫(yī)說的肝臟,它還包括了肝經(jīng)相連的組織和附屬的功能。而現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),肝臟還是人體最重要的化學(xué)工廠,是身體內(nèi)主要的代謝器官,在身體里扮演著掃除毒素的角色。只有在正確的時(shí)候睡覺,肝這個(gè)排毒工廠才能正常運(yùn)作。如果熬夜不休息錯(cuò)過了排毒時(shí)間,大量毒素就會遺留在身體中,持續(xù)增加、堆積,影響我們的身體健康。

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            熬夜前的準(zhǔn)備餐單

            在無法避免熬夜的情況下,我們?nèi)绾瘟罹駹顟B(tài)保持良好,同時(shí)將身體的損耗減至最少?

            一、 不要吃太多淀粉質(zhì)食物,以面包、餅干、杯面做宵夜只會愈吃愈想睡。

            二、 不要吃油炸或辛辣食物。因?yàn)榘疽挂呀?jīng)令身體火氣大,再火上加油會引致喉嚨痛、長痘痘。

            三、 進(jìn)食適量肉類反而會提高工作效率。因肉類中含有的維他命B能解除疲勞、增強(qiáng)人體抗壓力;而蛋白質(zhì)則可以提供熬夜時(shí)必須的熱量,并促進(jìn)新陳代謝,所以牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等食物最適合作為熬夜前的晚餐。

            四、 多喝水少喝咖啡。雖然咖啡可提神,但咖啡豆經(jīng)過烘焙,加上大部分人喝咖啡時(shí)會放奶與糖,容易引致濕熱。而且含咖啡因的飲品會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B,缺乏維他命B時(shí),人會更容易疲勞。

            五、可以自制茶飲。想要改善眼乾眼澀,可泡制杞子菊花茶。以杞子及菊花各6至8顆沖泡綠茶,既可解壓,又能明目。而想要益氣安神,可用花旗參、麥冬、五味子各3克煮水或泡茶,此方有補(bǔ)氣、寧心、安神的功效,還可以抗疲勞,緩解精神緊張。

            六、可以自制鮮果汁。假如你是在家中「開夜車」,在忙到頭昏腦脹的半夜,不妨停下來利用5分鐘調(diào)配一杯新鮮果汁。將木瓜、香蕉洗凈去皮切小塊,跟乳酪一起放進(jìn)攪拌機(jī)中攪拌。若怕深宵開著攪拌機(jī)太吵,也可將兩種水果拌乳酪吃。它們都含有豐富的膳食纖維,能夠滋潤腸道,補(bǔ)充身體能量。

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