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隔夜水可以喝嗎怎么喝水對人體好呢

時間：2019-07-25 10:42:22 編輯：本站整理 256

在生活中有很多的常識是人們都不知道的，因為一些壞的習(xí)慣而導(dǎo)致身體的不適是很錯誤的做法，今天小編就來和你們一起探討一下隔夜水吧。

隔夜水可以喝嗎

喝隔夜水對健康不利，自來水雖然經(jīng)過消毒、過濾，但仍然有一定的細(xì)菌，開水隔夜，37℃時最易細(xì)菌生長繁殖，同時水中的亞硝酸鹽含量因隔夜會上升，喝這種水易致病，因此一壺水喝幾天是一個不好的習(xí)慣。盛在保暖瓶中不是當(dāng)天的開水，類似于空氣中久置的水。

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怎么喝水對人體好呢

1、每天早上起來喝杯水，有助于排毒，有助于大便，喝水的時候要大口大口的喝，因為這樣才能把大腸內(nèi)壁的細(xì)菌，毒素沖掉。

2、10點左右喝杯水，那個時候身體需要水分，經(jīng)過一夜的排毒，身體水分都排出，這時候補(bǔ)充水分很重的呀。

3、12點30喝杯水，有助于消化，水分會有助于食物的吸收。

4、2點左右喝水，補(bǔ)充水分，因為在之前休息時候吸收了很多水。

5、6點左右喝水，水分經(jīng)過人體吸收了，通過尿道排出，需要更多的水補(bǔ)充。

6、吸煙的人多喝水，因為喝水能把吸煙產(chǎn)生的毒素排出。

7、喝酒的人多喝水，因為喝水能分解酒精讓人清醒。

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喝水有什么好處呢

1.緩解便秘：

經(jīng)常便秘的人，日常多喝水，能得到很多緩解，水不僅有較強(qiáng)的溶解能力，而且還有非常重要的稀釋功能，喝的時候大口大口的喝，動作快一些，這樣喝進(jìn)去的水可以盡快的到達(dá)結(jié)腸，刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。

2.排毒養(yǎng)顏作用：

如果不主動飲水，到口渴時再飲水，就會發(fā)生失水，可使皮膚變得干燥，皺紋增多，起床及時飲水，可通過促進(jìn)排尿，把毒素排出體外，如果沒有足夠的水，毒素就會淤積在我們體內(nèi)難以有效的排出，容易在臉上長痘痘或是引發(fā)其他皮膚問題。

3.預(yù)防高血壓、動脈硬化：

水分?jǐn)z入過少會導(dǎo)致血液濃縮，黏稠度增高，容易誘發(fā)腦血栓的形成。早晨起床后馬上喝杯溫開水，有利于把頭天晚餐吃進(jìn)體內(nèi)的氯化鈉很快排出體外。平時飲水多、愛喝茶的人高血壓及動脈硬化發(fā)病率就低。

4.預(yù)防心臟?。?/p>

心臟不好的人，睡前，清晨都要喝一杯溫水，夜晚血液會變得粘稠，血管腔也因血容量減少而變窄，這常使供給心臟血液的冠狀動脈發(fā)生急性供血不足，喝水起到補(bǔ)充水分、降低血液粘稠度和擴(kuò)張、復(fù)原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗塞的發(fā)生。

5.減肥：

飯前半小時至1小時飲水，可補(bǔ)充人體細(xì)胞的需要，幫助消化，飯后半小時喝水可減肥，水可以協(xié)助人體燃燒脂肪，還可提高人體的新陳代謝，多喝水可以保證體內(nèi)水分的充足，維持身體的消化功能、內(nèi)分泌功能正常。飯后半小時之后飲用一杯水可以加強(qiáng)身體的消化功能，幫助維持身材。

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喝水注意事項

1、《中國居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應(yīng)至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子為例，那么就是6杯水。如果體力活動量大，或者環(huán)境溫度高，那么就要適當(dāng)多喝水。

2、喝水太多對身體有危害。會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，所以飲用水也必須掌握一定的量，而且不能喝得太快；喝水太多會引起水中毒，人體腎臟的最大持續(xù)速度是每分鐘利尿16毫升，如果我們的飲水量超過標(biāo)準(zhǔn)，或喝水速度超過此標(biāo)準(zhǔn)，人體會出現(xiàn)過量飲水的現(xiàn)象，導(dǎo)致水中毒。

3、水能抑制食欲是喝水減肥說法的主要原因，喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低你的食欲。