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小腿肌肉酸痛是怎么回事啊小腿肌肉酸痛怎么緩解

時(shí)間：2021-05-31 14:15:19 編輯：5號網(wǎng)-linyin 0

通常我們大家很多人都是非常注重身體健身的，而有時(shí)很有可能會因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的方式不對或是其他原因而導(dǎo)致小腿肌肉酸痛，而導(dǎo)致小腿肌肉酸痛并不只有這一種原因，因此我們便來了解一下小腿肌肉酸痛是怎么回事啊？小腿肌肉酸痛怎么緩解？

小腿肌肉酸痛是怎么回事啊

小腿酸痛病因有很多。可能是活動(dòng)量太大，或是肌肉損傷等原因?qū)е碌模⊥燃∪馑嵬赐ǔＲ娪趧×疫\(yùn)動(dòng)之后的小腿肌肉的疲勞，目前暫時(shí)主要就是注意避免進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息，少部分原因是由于腰椎的病變影響了下肢小腿肌肉，臨床癥狀表現(xiàn)為小腿肌肉酸痛，麻木以及活動(dòng)受限。可以選擇運(yùn)用一些消炎止痛的噴劑，配合局部的理療和按摩的來幫助進(jìn)行調(diào)理。運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的小腿肌肉酸痛，在6小時(shí)之內(nèi)可以通過冰敷消除小腿肌肉的痙攣，嚴(yán)重情況下也可以口服應(yīng)用一些活血的藥物。

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小腿肌肉酸痛怎么緩解

其實(shí)還是要分析產(chǎn)生肌肉酸痛的原因到底是什么，比如常見的腰椎的疾病，腰椎間盤突出急性發(fā)作期可能會出現(xiàn)腰部疼痛，并且放射到小腿和腳面，出現(xiàn)肌肉的酸痛或者麻木不適。還有一些外周神經(jīng)，比如坐骨神經(jīng)如果出現(xiàn)了問題引發(fā)坐骨神經(jīng)痛，也會從屁股到大腿再到小腿后方，而產(chǎn)生肌肉酸痛的癥狀。如果是小腿肌肉本身，比如因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)跑步或踢球造成的肌肉拉傷，同樣也會產(chǎn)生疼痛。還有一些是因?yàn)槭軟鍪芾刍蛘呋顒?dòng)過度造成的無菌性炎癥，也會引發(fā)肌肉酸痛。針對病因進(jìn)行治療才能緩解酸痛，比如腰椎間盤突出，還有坐骨神經(jīng)痛，可能要用消炎鎮(zhèn)痛藥，還有營養(yǎng)神經(jīng)的藥物來緩解。如果是肌肉拉傷，急性期可能要冰敷，讓患者充分的制動(dòng)休息，甚至配合的活血化瘀的藥消除疼痛。如果是無菌性炎癥，一般要用非甾體抗炎藥，也就是老百姓所謂的止疼藥，消除炎癥之后，疼痛就緩解。因此如何緩解小腿的肌肉酸痛，一定是根據(jù)個(gè)體化的病因不同，而進(jìn)行有針對性的治療，才能做到有的放矢，徹底緩解疼痛。

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小腿肌肉酸痛按摩手法

小腿肌肉酸痛，可以采取如下的按摩手法：一、可以采取滾動(dòng)類的按摩手法，此時(shí)要求患者采取俯臥位，操作者使用自己的前臂對患者的小腿輕壓，通過前臂的滾動(dòng)對其按摩。二、可以采取點(diǎn)按類的按摩手法，比如針對小腿可以點(diǎn)按委中、承山這兩個(gè)穴位。除此以外，還可以找到比較疼痛的點(diǎn)，在阿是穴進(jìn)行點(diǎn)按。在點(diǎn)按的時(shí)候主要用拇指的指端進(jìn)行點(diǎn)按，注意手法不要過重。三、可以采取拿捏類的手法，所謂拿捏手法指的是用拇指和其余四指對向夾住小腿部位肌肉輕輕提起，緩慢的揉搓，再緩慢的放下。四、可以采取彈撥類的按摩手法，此時(shí)要求患者仍然采取俯臥位，之后在小腿摸到比較緊張的肌肉線條，再像撥琴弦一樣，對這些肌肉線條進(jìn)行彈撥。五、可以采取牽拉類的按摩手法，要求被動(dòng)活動(dòng)患者的踝關(guān)節(jié)，通過牽拉患者的踝關(guān)節(jié)，以使患者小腿部位的肌肉受到拉伸，進(jìn)而緩解疼痛。

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小腿肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

緩解小腿肌肉酸痛，首先要了解發(fā)病的原因，再針對病因進(jìn)行治療。如果是因?yàn)樾⊥燃∪膺M(jìn)行了過度的運(yùn)動(dòng)，得不到休息，而造成了乳酸的沉積，可以讓腿部減少活動(dòng)，同時(shí)配合中醫(yī)的針灸或按摩等方法，進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。也可以進(jìn)行適度的拉伸，或用溫度較高的水來洗澡，加快乳酸的代謝。將腳蹬在墻面上，然后盡力繃直小腿，可以明顯的感覺到腿部的肌肉拉伸的感覺。維持這個(gè)姿勢30-45秒，重復(fù)三組，可以起到良好的拉伸效果，減輕腿部的癥狀。如果是一些病理性的原因，則需要到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的治療，聽從醫(yī)生的醫(yī)囑。