時間：2021-06-30 10:04:44 編輯：5號網-hzq 0
在夏天的時候是最容易犯困的時候，每天昏昏沉沉的工作都感覺不能好好工作了，這夏天里犯困應該吃什么是比較能提升的？
1、吃香蕉、橘子等含鉀食物
新鮮蔬菜中，菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中，香蕉的鉀含量最高。
此外，現(xiàn)在時令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產品也是補鉀的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。
在夏天，還可適量吃些堅果，如花生、核桃、開心果等，來補充流失的鉀。當然，也可多喝些綠豆湯，一來防暑降溫，二來可以補充鉀元素。此外，人體在大量出汗后，也可補充一些含有鉀、鈉離子的飲料，但不要馬上喝過量的白開水或糖水，防止血鉀過分降低。
2、吃蘑菇
吃200克蘑菇對身體產生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素d，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
3、多吃胡蘿卜和甜菜
經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。
4、吃姜
生姜的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
有應該是疲勞綜合征，保持規(guī)律的入睡和起床時間，如果你想在周末休息的時候補充睡眠，午后片刻的小睡要比早上賴床效果好得多，周末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經工作的循環(huán)，讓你在周一重新開始工作的時候仍舊感覺缺乏睡眠，如果肝臟的排毒功能出現(xiàn)下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振，如果你的身體持續(xù)疲勞并伴有身體浮腫，頭疼等癥狀，很應該是肝臟功能出了問題，應該盡快到醫(yī)院檢查。
如果不是因為感冒的疾病引起的，要注意平時的飲食和睡眠習慣。如果天氣燥熱可以適當吃些涼點的食物，多吃水果和新鮮的蔬菜，對于防曬也很有幫助，尤其是黃色和紅色的食物。平時最好做一下運動鍛煉，增強體質。
1.檸檬
長時間工作或學習之后往往會感到疲倦，不管是檸檬的香味或是檸檬的酸爽都能讓人精神一振，趕走疲勞。
2.菠蘿
菠蘿是熱帶水果之一，果實品質優(yōu)良，含有大量的果糖、葡萄糖、維生素B、維生素C、檸檬酸等營養(yǎng)物質，其中的維生素B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感。
3.柚子
吃過柚子的人都知道大部分柚子都是比較酸的，柚子酸的成分對于消除疲勞和促進消化分泌有很大的幫助。
4.香蕉
香蕉中含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。
5.百香果
百香果的果瓤加入碳酸和糖可制成碳酸飲料，百香果的果汁具有消除疲勞、提神醒酒、消炎祛斑等奇效。
6.葡萄
葡萄中含有礦物質、蛋白質以及多種維生素B1、B2、B6、C等，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。
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