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抗衰老的辦法是什么？各年齡段抗衰老的方法是什么？

時間：2016-08-23 08:14:55 編輯：5號網(wǎng)-lkn 229

隨著年齡的增長，女性荷爾蒙(雌激素)的分泌一日漸減少，真皮層的膠原蛋白，彈力蛋白、玻尿酸生成力因而逐漸衰弱，細胞的代謝能力也隨之降低，造成皮膚內的保濕力不足，皮膚的支、纖維及彈？性喪失，結果細紋、皺紋、粗糙、斑點等困擾扶持續(xù)活現(xiàn)。那么抗衰老的辦法是什么？各年齡段抗衰老的方法是什么？

抗衰老的辦法是什么？各年齡段抗衰老的方法是什么？

抗衰老的辦法是什么

1、飲食手段

合理的飲食與口服(個別可以注射)含有SOD、DNA等抗衰老物質和能提高機體免疫力的食物或藥物。為什么說合理，因為食物之間均有相生相克，特別是花物副作用較大，所以要合理搭配，達到平衡。最好在醫(yī)生指導下服用。許多食物中都有抗衰老物質，世界上最熱門有效的抗衰老物質，現(xiàn)已公認有有100種。

2、運動手段

科學合理有規(guī)律的定量運動。大量研究證實，真能使時光倒轉的方法可能就是運動一途了。國際關節(jié)炎基金會建議說：“解決方法可能是東方式的太極拳”。這里要注意：

(1)科學合理，即選擇運動項目要適應自身素質狀況，所選擇的運動項目本身要科學合理，當今世界上最推崇的是中國的太極拳。

(2)選定運動項目后，即運動量要達到一定水平。多大運動量為宜，有兩種測算法，運動后每分鐘心跳次數(shù)=170+年齡。

3、心理疏導

保持心理平衡，心情愉快，心地善良，寬厚待人，戒煙少酒，起居有序，飲食限量，多果多水。做到這些，可以減少LPO的生成，激活DNA和SOD增強免疫力，激發(fā)運動興趣，達到長壽目標。

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衰老的概念是什么

衰老(senility)是一種自然規(guī)律，因此，我們不可能違背這個規(guī)律。

但是，當人們采用良好的生活習慣和保健措施并適當?shù)剡\動，就可以有效地延緩衰老，降低衰老相關疾病的發(fā)病率，提高生活質量。

就衰老理論和延緩衰老而言，中醫(yī)藥學具有深刻闡述和豐富實踐。《素問·上古天真論》就詳細論述了女子以七、男子以八為基數(shù)遞進的生長、發(fā)育、衰老的腎氣盛衰曲線，明確指出機體的生、長、壯、老、已，受腎中精氣的調節(jié)，總結衰老的內因是“腎”起主導作用。老年期也會出現(xiàn)腎氣衰退的表現(xiàn)，如發(fā)齒脫落、耳鳴耳聾、腰酸腿軟、夜尿頻多等。

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各年齡段抗衰老的方法是什么

20-25歲的抗老保養(yǎng)

這一階段的皮膚細膩，能以正常的速度再生，其水脂性狀況良好，皮膚能承受任何外來的諸如太陽光和污濁空氣的侵襲，不用怎么保護，每晚用洗面奶清潔后，使用清淡的潤膚霜即可。

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25-35歲的抗老保養(yǎng)

皺紋初現(xiàn)，但在休息狀態(tài)時便消失，成因可能來自在太陽下瞇眼睛或笑容等面部表情，以及憂慮、悲傷等情緒的影響。這一年齡階段開始需要眼霜以避免眼皮出現(xiàn)皺紋，因為眼皮部位的皮膚比其他部皮膚細嫩，且這里沒有脂肪，因此容易失去水分并很快脫水，加上肌肉活動頻繁和微循環(huán)的減弱，眼部周圍的輪廓首先會抵擋不住時間的摧殘。

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35-45歲的抗老保養(yǎng)

這個年齡段，皺紋顯而易見，皮膚變得粗糙晦暗，早上起床面色難見紅潤，原因是來自太陽光長期對皮膚的侵襲，加速了皮膚的老化，使細胞微循環(huán)和再生速度開始放慢，應持積極的態(tài)度強化深層護理，使用含有營養(yǎng)素和平衡皮膚水份能力的化妝品。此時眼霜成為保護眼部皮膚的基本護膚品，以防和消除眼袋和黑眼圈。

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45歲以后的抗老保養(yǎng)

45歲以上的人表皮細胞再生已不起作用，老化加速，皺紋不退，皮膚干燥，原因是皮膚纖維組織加厚，皮膚的膠原和彈性纖維蛋白減少，所以需要全面的補救護理。供給營養(yǎng)，促進細胞生長和修補細胞，因此，應使用諸如蛋白膠、彈性硬蛋白、網(wǎng)硬脘之類的高蛋白護膚霜。40歲以上的人可以借助用于化妝處理的電子儀器，繼續(xù)使用以前的護膚措施，不能多曬太陽，應多喝水并減慢緊張的生活節(jié)奏，因為緊張的生活節(jié)奏會產(chǎn)生更多的皺紋。

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