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男性衰老的年齡段是什么？各年齡段男性抗衰老法則

時(shí)間：2016-08-23 10:29:27 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 1173

隨著年齡的增長(zhǎng)，荷爾蒙(雌激素)的分泌一日漸減少，真皮層的膠原蛋白，彈力蛋白、玻尿酸生成力因而逐漸衰弱，細(xì)胞的代謝能力也隨之降低，造成皮膚內(nèi)的保濕力不足，皮膚的支、纖維及彈性喪失，結(jié)果細(xì)紋、皺紋、粗糙、斑點(diǎn)等困擾扶持續(xù)活現(xiàn)。那么男性衰老的年齡段是什么？各年齡段男性抗衰老法則

男性衰老的年齡段是什么？各年齡段男性抗衰老法則

男性衰老的年齡段是什么

1.大腦功能：

集中注意的能力和語(yǔ)言技巧，隨年齡增長(zhǎng)改變不大。存儲(chǔ)和提取信息的能力從30歲起，雖不明顯但穩(wěn)步下降。

2.心臟反應(yīng)能力：

30歲以后，心臟的加速知應(yīng)力開(kāi)始下降，每分鐘最高心率平均每10年降低10次。

3.有氧耐力：

由于身體供氧能力下降，工作能力降低，70歲時(shí)工作能力只及30歲時(shí)的一半。

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4.身體脂肪：

75歲時(shí)體脂比例比35歲時(shí)增加一倍，大部分增加在肌肉和心臟器官中。

5.肌肉和骨：

隨年齡增大，肌肉萎縮，肌力減弱，但這種變化可通過(guò)體育鍛煉加以補(bǔ)償。骨衰減雖是老化的普通特征，但衰退速度可通過(guò)鍛煉加以減緩。

6.頭發(fā)減少：

隨年齡增長(zhǎng)，頭皮上毛囊數(shù)目減少，余下的頭發(fā)生長(zhǎng)速度也會(huì)變慢。

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7.聽(tīng)力：

耳鼓增厚，耳道萎縮，難以聽(tīng)到純音（正弦波音）和高頻音，尤其在接近60歲時(shí)更明顯。

8.肺功能：

由于胸壁硬化，呼吸肌負(fù)擔(dān)加重，每次呼吸后肺內(nèi)殘留空氣增多。

男性衰老的年齡段是什么？各年齡段男性抗衰老法則

9.性沖動(dòng)頻率：

性沖動(dòng)次數(shù)減少因人而異，但因?yàn)樾约に厮浇档秃突盍p少，性沖動(dòng)次數(shù)減少是不可避免的；在30歲達(dá)最高值后，每10年約降低30%左右。大量的臨床資料告訴我們，前列腺炎、前列腺肥大、睪丸炎、附睪炎、鞘膜積液、遺精、早泄、陽(yáng)痿、不射精、陰莖癌等，都是危害男子健康的常見(jiàn)的病。它們折磨著眾多的男性。

10.陰莖勃起角度：

一般情況下，陰莖勃起角度在30歲達(dá)到最大值，以后隨年齡增長(zhǎng)陰莖向上勃起角度逐漸下降，最大下降幅度在50～70歲，造成這種變化的主要原因是血管的老化。

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各年齡段男性抗衰老法則

男性20-30歲：少吃甜食，少飲酒，少吸香煙

這一年齡段，男人的身體新陳代謝開(kāi)始放慢，甜食由于含熱量過(guò)高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死。過(guò)量地飲酒還會(huì)影響性生活的質(zhì)量，而大量的酒精更會(huì)對(duì)人體精子造成損害。

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男性30-40歲：勞逸結(jié)合，防止噪音，護(hù)好皮膚

進(jìn)入而立之年，皮膚開(kāi)始松弛，眼睛周?chē)_(kāi)始出現(xiàn)皺紋。這時(shí)應(yīng)該少曬太陽(yáng)，經(jīng)常涂抹潤(rùn)膚霜，以防止皮膚干燥。這一年齡的男子所面臨的另一個(gè)問(wèn)題是聽(tīng)覺(jué)下降，這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的。如果你是音樂(lè)發(fā)燒友，就少聽(tīng)一些重金屬音樂(lè)，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。

切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進(jìn)食較為清淡的食物。要控制脂肪，構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過(guò)30%，但不得少于15%。

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男性40-50歲：活動(dòng)雙目，勤查身體，放松肌肉

這一時(shí)期最令人頭疼的問(wèn)題是視力下降。糖尿病是導(dǎo)致失明的最常見(jiàn)病因，它會(huì)逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應(yīng)定期去醫(yī)院眼科做檢查。繁忙的工作令人神經(jīng)緊繃，利用簡(jiǎn)單肌肉松弛法，以達(dá)到全身松弛狀態(tài)。

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男性50-60歲：注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦

這一年齡免疫系統(tǒng)的機(jī)能會(huì)有很大退步，較以往更容易感染各種疾病，身體恢復(fù)同樣需要更多的時(shí)間。這就要求人們?cè)谶x擇食物時(shí)宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主，因?yàn)樗鼈冇欣谡{(diào)節(jié)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)的平衡。千萬(wàn)別忘記鍛煉大腦，平時(shí)多看書(shū)報(bào)雜志，做做智力題即可。

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男性60-70歲：善待人生，增強(qiáng)體力，健康飲食

在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，每天堅(jiān)持一刻鐘，主要進(jìn)行屈膝、伸直的動(dòng)作，并且堅(jiān)持每天到戶(hù)外散步、做做廣播體操等。此時(shí)最重要的是保持樂(lè)觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態(tài)，情緒樂(lè)觀。同時(shí)，為防止各種癌癥的發(fā)生，應(yīng)多食用具有防癌作用的食物。