時間：2021-08-23 11:44:08 編輯：5號網-qiwen 0
上班族，應該是很多人工作的一個真實寫照，每個人都在勤懇的上班，處于公司與家的兩點一線狀態(tài)。近日，有一位男子在地鐵上摔跤，清醒之后的第一反應就是要去上班，一起來了解一下情況。
近日，上海地鐵18號線，早高峰期間一男子疑似因癲癇發(fā)作倒在車廂內，摔破眼角、滿臉是血，然后男子醒來后第一句話就說：“我要上班”。經駐站民警及軌交人員及時救助，男子恢復意識后表示可以自行前往醫(yī)院處理傷口。
1、低頭綜合征
腦力勞動者的一種職業(yè)病，表現為出汗、頸肩與上臂酸痛或間歇麻木感，醫(yī)學上稱為低頭綜合征。為防止此病，工作時，應該每隔半小時抬起頭，站起來伸伸脖子，做做擴胸運動。腦力勞動者睡覺時，枕頭應該稍低一些。
2、肌肉饑餓征
該病主要是由肌肉本身新陳代謝能力低，肌肉纖維軟弱，加上血管壁彈力差，血液供應差造成。最好防范措施是運動，如每天堅持散步1小時，早晚各做一次體操，工作中途再做1至2次肢體伸展運動，就可以防止肌肉缺氧。
3、高樓綜合征
置身在現代化封閉式大樓里辦公的人，常常出現頭痛、困倦、咳嗽、眼睛不適等癥狀。這是由與室內氣體中往往含有種種有害物質，所以改善通風設備最為關鍵。
4、疲勞綜合征
人到中年，家庭和社會負擔加種，致使體力、精力都處與高度緊張狀態(tài)，從而發(fā)生頭暈、失眠、精神緊張、記憶力下降、反應遲鈍等癥狀。應合理安俳工作與休息，伏案工作一段時間后，要注意進行一次體力活動，不要經常熬夜，適當增加睡眠時間，這樣可以避免產生疲勞感。
5、復印綜合征
由與復印機的靜電作用，空氣中產生臭氧，這種物質使人頭痛、頭暈、咳嗽等。預防的辦法是：復印機要避免日光直射，室內空氣要經常流通；經常與復印機打交道的人，要適當增加含維生素E的食物。
1、工作時間長。上班族的工作時間基本上都超過了8小時，有的甚至10多個小時以上。體力透支，休息不好，長時間工作，精神狀態(tài)不佳，身體自然吃不消了。
2、工作壓力大。說到工作，上班族深有感觸吧，做不完的是工作，稍有心態(tài)不好，工作壓力就會成倍增加，所以工作中調節(jié)節(jié)輕重緩急尤其重要。
3、睡眠時間短。每天工作后，回到家吃完飯，玩會電腦，休息，第二天上班。據調查的上班族睡滿8小時的人數普遍在下降，缺乏睡眠是導致亞健康的重要原因。
4、職業(yè)病增多。長時間的工作，各種職業(yè)病相繼誕生，鼠標手、頸椎病 、腰椎病等等，困擾著上班族的健康，每天適當運動對于上班族來說是非常必要了。
5、與家人生隔膜。當人處于不好的狀態(tài)時，容易與家人產生隔膜，影響家庭和睦，時間久了，健康容易出問題，特別是精神上的疾病需要注意了。
6、工作環(huán)境壓抑。工作環(huán)境也是相當重要的一方面，長時間壓抑容易生病，所以需要經常轉換下環(huán)境，多動動才好。
7、溝通機會少。由于工作生活的壓力，現代上班族溝通越來越少，許多情緒難已發(fā)泄出來，造成精神上的困擾。
8、性格發(fā)生裂變。上述種種原因，當到達一個極點的時候，人的性格在長時間壓抑下容易裂變，這是需要非常注意的。
9、飲食不規(guī)律。上班族很多時候飲食不規(guī)律，主要是因為工作引起的，營養(yǎng)也跟不上，容易造成疲勞。
1、踏板操
踏板上的健美操是在踏板上做各種健美操的動作和步伐。這是一種非常時尚的健身休閑運動，針對部位是下肢和臀部。踏板操優(yōu)越于一般健美操之處在于其安全性較好，尤其適合希望改善下肢和臀部形體的上班族練習。
2、之普拉提
普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的運動。它結合了東西方運動的不同點，既重視對身體機能的訓練，又強調了呼吸。普拉提的動作緩慢清楚,簡單易學，所有年齡的人都可以練習。伸展和拉長的訓練能夠幫助上班族鍛煉久不運動的肌肉，還能有效減少腰間的贅肉。
3、游泳
游泳不但可以鍛煉心肌，使心臟的血博出量增加，還能使人加強呼吸功能，增大肺活量。經常游泳的人不但可以保持勻稱的身材，還能擁有一身潔白逛街的皮膚。
4、慢跑
慢跑只需要一雙跑鞋和一套運動服即可，場地可隨心選擇變換、馬路、公園、室內皆可，每周跑兩到三次，一次時間在40分鐘左右，跑前要做好熱身活動，跑步速度控制在心跳每分鐘120至140次，感覺呼吸稍有急促即可。
5、拉丁舞
拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能，可以鍛煉人體的每一個部位，對身材塑性，尤其是腰、腹、臀部曲線的塑造作用格外明顯。
6、騎自行車
曾有評論說自行車運動員的身材是最好的，一輛自行車每天上下班騎行就可達到鍛煉的目的，并且還很環(huán)保。每天騎行四至五公里即可，速度自己掌握。要注意的是車座和車把應調整到合適的高度，車座不要太硬。
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