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時間：2022-11-15 08:44:20 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
最近氣溫下降了不少一下子就到了冬天了，但是聽說有些地方的溫度還是很高的，那么國有哪些城市已經(jīng)入冬了呢？在入冬的時候有什么事項是需要注意的？
上周，在較強冷空氣的助推下，我國北方多地已經(jīng)邁入了冬季的門檻；南方大部先是感受到了11月份少見的暖熱，緊接著又迎來“滑坡式”降溫，雖然沒有一秒入冬，但也感受到了隔日如換季的強烈反差。中國天氣網(wǎng)推出最新全國入冬進程圖，看看冬天的腳步到哪了。
截至昨天（11月13日），上一股冷空氣的影響已基本收尾。在它的影響下，中東部地區(qū)普遍降溫6~10℃，東北中南部、內(nèi)蒙古東南部、江南西部、西南地區(qū)東部等地降溫14~18℃。據(jù)中國天氣網(wǎng)氣象分析師石妍介紹，在這股冷空氣的推動下，新疆大部、華北平原大部已成功邁入氣象學意義上的冬季，大城市中例如北京、天津也都已入冬。目前，冬季的腳步已經(jīng)抵達河北南部、山西南部、陜西南部一帶，全國約有一半國土面積被冬天覆蓋。
目前，南方大部仍處于秋天，在上一股冷空氣的影響下，華南南部由夏轉(zhuǎn)秋。與此同時，長江中下游一帶也在冷空氣到來前后感受到了“隔日如換季”的氣溫差異。降溫之前，湖南、江西等多地最高氣溫超過30℃，甚至熱出了11月新紀錄；降溫之后，伴隨著陰雨天氣，上述地區(qū)迅速開啟濕冷模式，今天長江中下游多地最高氣溫降至10℃出頭。
本周南北方的氣溫走勢又將如何？是否還會有冷空氣大舉南下？石妍表示，未來三天，冷空氣將暫時“偃旗息鼓”，北方大部氣溫也會觸底反彈，尤其在11月17日前后，最高氣溫還將達到階段性高點。例如，西北地區(qū)東部、東北地區(qū)南部等地最高氣溫將回到10℃以上；華北南部、黃淮等地可以回升至15℃以上。大城市中，17日，沈陽最高溫可達14℃，較常年同期偏高9℃；北京、天津、石家莊最高溫基本也在15℃以上，同樣是明顯高于常年同期。
比起北方，南方地區(qū)的升溫要滯后一些。隨著陰雨天氣上線，明后兩天，南方大部依然升溫乏力、天氣濕涼，預計17日后，長江以南最高氣溫將重新回到20℃以上。
展望未來，17日至21日，將有新一股冷空氣自西向東先后影響我國大部地區(qū)，降溫幅度普遍在4～8℃，局地超過10℃。中國天氣網(wǎng)提醒，本周全國大部氣溫將在總體偏暖中波動震蕩，公眾要密切關(guān)注天氣變化，出門可以采取多層次的“洋蔥式”穿衣法，根據(jù)氣溫變化及時穿脫，謹防感冒。
1、食物要足量，能量應平衡。
冬季，天寒地凍。生活在北方的居民，有供暖設(shè)施，雖然在室外活動倍感寒冷，但室內(nèi)溫暖如春。但在南方，室內(nèi)沒有集中供暖設(shè)施，室內(nèi)室外溫度一個樣，甚至室內(nèi)還比室外冷，人體對能量的需要增加，需要注意能量的充足供應。保證足夠量的主食，建議每天吃半斤-八兩的谷類食物，除了饅頭、米飯、窩頭等，可以“軟硬兼施”，經(jīng)常喝粥。
動物性食物不僅含蛋白質(zhì)豐富，還含有一定量的脂肪，可增強身體免疫力，提高抗寒防病能力。每天應該有3兩-半斤的動物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、魚或奶等，經(jīng)常變換種類。
2、少食生冷，多喝粥湯。
冬季食用生冷食物，容易刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉等。因此，注意選擇適宜的烹調(diào)方式也很重要。建議在加工冬季食物時，盡量多采用燉、煮、蒸、燴等烹調(diào)方式，這樣更易保存食物營養(yǎng)，有利健康。
3、多吃蔬果，強體抗病。
冬季干燥，特別是北方地區(qū)，由于吃肉較多，容易出現(xiàn)大便干燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有豐富的膳食纖維，能增強機體免疫力，提高人體對寒冷的適應能力，并對血管具有良好的保護作用，還可以促進胃腸蠕動，防止便秘。因此，應注意蔬菜水果的補充。蔬菜可選擇胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等，水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
4、適量補充，點到為止。
冬季寒冷，日照時間縮短，人們的戶外活動減少，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。注意經(jīng)常吃富含鈣和維生素D的食物，如奶類、豆制品、海產(chǎn)品、動物肝臟等。冬季可供選擇的新鮮蔬菜和水果不如夏秋季節(jié)豐富，容易出現(xiàn)一些維生素和礦物質(zhì)的攝入不足。因此，可以選擇營養(yǎng)素補充劑，補充膳食中的不足，如維生素C、維生素D等。但是不應該作為營養(yǎng)素的主要來源，原則是適量、不過量!
最適合冬天吃的滋補食物主要包括有蓮藕、梨、花生、山藥、墨魚、百合粥等。
1.蓮藕：冬天的天氣干燥，適當?shù)爻陨徟?，可以起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止咳、清心安神的功效。
2.梨：梨的水分含量很高，還含有豐富的維生素c、鈣、磷、鐵等微量元素。在冬天適當吃梨，可起到生津潤肺、緩解體燥的效果。
3.花生：花生性平、味甘、入脾、肺經(jīng)。在冬天吃花生，可起到醒胃和脾、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳的功效。
4.山藥：山藥中含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等營養(yǎng)物質(zhì)，可具有健脾胃的效果。山藥中含有豐富的黏液蛋白、維生素、微量元素等物質(zhì)，可預防心血管疾病，延年益壽。
5.墨魚：墨魚的營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以滿足人體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求。
6.百合粥：百合粥不僅營養(yǎng)價值高，其中含有的生物堿、多糖的物質(zhì)，可對抗癌細胞的增生。百合粥還具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合在冬天食用。
冬季由于寒冷，人體會減少活動量，會在室內(nèi)久坐久臥床，從而導致胃動力不足，胃腸道蠕動不夠，消化慢，導致腹脹，所以胃口不好。
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