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預(yù)防偏頭痛吃什么食物好 吃什么能預(yù)防偏頭痛

時(shí)間：2017-01-10 09:22:55 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 631

當(dāng)偏頭痛發(fā)作的時(shí)候，我們能夠明顯擺感覺(jué)到腦袋的一半抽痛的要命，甚至可以感覺(jué)到脈搏的跳動(dòng)，即使是吃了止痛藥也還是效果有限，而面對(duì)偏頭痛問(wèn)題大家一定要從生活中入手，飲食也是預(yù)防偏頭痛的方法之一。

吃什么能預(yù)防偏頭痛

1) 深綠色蔬菜：菠菜、綠色花椰菜、芥藍(lán)、空心菜、韭菜、地瓜葉、龍鬚菜、油菜、茼蒿等都是深綠色蔬菜，其中特別是菠菜的維生素B2、B6和omega-3脂肪酸都是可以緩解偏頭痛的成分。

2) 堅(jiān)果和種子：每天一把堅(jiān)果可以讓偏頭痛遠(yuǎn)離你，因?yàn)閳?jiān)果中含有鎂，研究證實(shí)可以降低偏頭痛發(fā)生率。

3) 紅肉：美國(guó)國(guó)家頭痛基金會(huì)建議，熟成牛肉、肉乾、發(fā)酵肉、腌肉和煙燻肉都會(huì)引發(fā)偏頭痛，但純天然的草飼牛肉，因?yàn)槠渲械妮o酶Q10可以舒緩偏頭痛。

4) 雞蛋：雞蛋中富含維生素B群，就是舒緩偏頭痛的有效成分，每天吃2大顆雞蛋就能補(bǔ)充一天B群所需24%。

5) 冷水性魚(yú)類：研究顯示，補(bǔ)充omega-3脂肪酸可以降低偏頭痛發(fā)作頻率，而冷水性魚(yú)類富含omega-3脂肪酸，可以多食用鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、大比目魚(yú)、青魚(yú)、沙丁魚(yú)和鮪魚(yú)等魚(yú)肉。

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