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時間：2015-11-05 14:48:04 編輯： 729
現(xiàn)在生活環(huán)境越來越好，家中的孩子也基本只有一個，大家都當成心肝寶貝，每天都是好吃好喝而不加控制，從而也就導(dǎo)致現(xiàn)在很多小孩子都體重超標，對于這種情況我們作為父母應(yīng)該怎么去幫助他們控制體重達到健康水準呢？！
您應(yīng)該跟您的小兒科醫(yī)師討論最佳的活動課程設(shè)定計劃。在許多案子中，比起讓小孩子積極的去嘗試減重，反而是父母們被建議去提供低脂及平衡的飲食并鼓勵他們運動，而使小孩長到他或她的適當體重。
很清楚的，必須看小孩的體重過重的狀況，是否已導(dǎo)致許多身體狀況，此時積極的減重就會是很適當?shù)?。父母?yīng)該在吃東西時，做最佳的示范，而且提供含有豐富水果和蔬菜、低脂蛋白質(zhì)如魚類、家禽胸部多的低脂飲食，并且花時間跟小孩一起規(guī)律的運動。
1、設(shè)定減肥目標
減肥目標應(yīng)該是可以實現(xiàn)的，并允許正常的生長。專家建議開始小量減肥目標并合理調(diào)整它們。例如，你可以從每月1-2公斤體重減輕開始，慢慢調(diào)整不需要一次太激烈。但是，由于孩子仍在增長，父母不應(yīng)該太在意減肥的重點，而是應(yīng)該采取措施來防止增加體重。肥胖的孩子不但會不健康還可能受到排擠。
2、鼓勵體育活動
毫無疑問，運動是讓孩子們達到健康體重的最佳方式。更多的運動練習(xí)將幫助燃燒多余的脂肪，當然也可以加強骨骼和肌肉。騎自行車、慢跑、快走、跳繩、滑板和踢足球都是很棒的運動。如果你讓鍛煉變得更有趣，你的孩子將更有可能想重新做一遍。最終，他們會習(xí)慣并且會養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，這對于在任何年齡保持健康來說都至關(guān)重要。
如果你被醫(yī)生告知寶寶超重了或者有超重的危險，則需要采取措施控制一下寶寶的體重。寶寶會超重的原因在于他攝入的能量比消耗的要多。家長可以調(diào)節(jié)寶寶的飲食，并鼓勵寶寶多做運動。
寶寶天性活潑好動，大多數(shù)初學(xué)走路的寶寶一整天都不會閑著，但是有的寶寶比較懶，家長需要多督促一下。如果寶寶已經(jīng)上幼兒園了，家長要向老師了解寶寶白天的活動量有多少。活動量不足的話，家長可以帶寶寶去公園散步，讓寶寶多跑動，消耗熱量。
除了運動外，家長還需要合理調(diào)整寶寶的飲食。對寶寶的日常飲食作一個記錄，根據(jù)寶寶的進食情況計算其攝入的能量。如果寶寶一天攝入的熱量超標，則需要減少一些零食和飲料的攝入，并對正餐中的食材進行合理的營養(yǎng)搭配。
孩子每天至少吃五份水果和蔬菜是健康的。它們不僅是維生素和礦物質(zhì)的重要來源，而且還是一種可以幫助孩子感到更飽滿和足夠的纖維。
你應(yīng)該高度勸阻孩子不要吃高脂肪或含糖的食物，如含糖的麥片、蛋糕、糖果、餅干和含糖飲料。嘗試提供低脂食物，如脫脂牛奶、低脂奶酪或酸奶。
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