時間：2017-10-31 15:38:07 編輯：5號網-pmm 1257
有些人可能比較的懶，尤其是周末起得晚，沒有刷牙就直接吃早飯了，聽說這樣對身體不好。那么早飯前刷牙好還是早飯后刷牙好?先刷牙還是先吃早飯?
早飯前刷牙更科學，早飯前刷牙是因為經過一晚上的分泌，口腔里會有異味。飯后不能緊接著刷牙，因為剛吃過飯，牙齦里會充血，這時刷牙會損壞牙齦。據英國科學家最近一項研究結果表明，飯前刷牙比飯后刷牙更有利于保護牙齒。該研究報告指出，齲齒形成的主要因素是牙垢與食物中糖分發生化學反應，形成酸性物質腐蝕牙齒。如果飯后刷牙，那么牙垢已與食物中的糖分發生化學反應形成了酸性物質，且飯后牙齒表面酸性物質形成速度非常快。因此，只有在飯前將牙垢去除才能大大減少酸性物質的形成。人們在吃飯時食用了大量酸性食物，與附著在牙齒上和牙齒保護層中的鈣及磷分子發生反應，馬上將它們分離，牙齒會變得軟而脆弱。這時候刷牙會把部分釉質刮掉，有害牙齒的健康。醫生建議，飯后半小時再刷牙，最好是睡前刷牙。
醫師說先刷還是先吃，各有利弊。起床就刷牙，有益于消除宿夜細菌，打開胃口。一起床就刷牙，可以有效地把口腔里一晚上積聚的細菌都先清除掉。還有一個原因，經過一晚上的細菌積聚，口腔里多多少少會有些異味，有口腔疾病的可能味道更重，先刷個牙清新一下口氣，有利于打開胃口。醫師說，先吃早飯再刷牙的好處是，有益于上班時的口氣清新。如果選擇飯后漱口，那只能沖掉一部分食物殘渣，但是清不干凈，附著在牙齒表面的一些黏性的東西是漱不掉的，比如菌斑、牙垢什么的，必須通過機械的方法把它清除掉。至于不刷牙先吃飯會不會把細菌吃下去影響健康？一般不會。因為大部分會被胃酸殺滅，小部分到了腸道里，也沒有關系，因為腸道本身也存在著各種細菌，它們有平衡調節功能。
醫師提醒，如果早餐進食了酸性食材，特別是酸性飲料，比如純果汁、可樂、雪碧等，那千萬不要飯后馬上刷牙，至少要等半個小時后再刷牙。美國、英國這些國家更習慣于在飯后刷牙，但這幾年，當地的牙科專家也在呼吁人們要改變這一習慣。已有研究證實，飯后，尤其是喝了軟飲料20分鐘之內就刷牙，牙齒的破壞程度最明顯。而在飯后30~60分鐘內，口腔里的鹽堿平衡基本恢復到吃飯前的水平，此時刷牙，對牙齒的磨損基本沒有了。專家建議，飯后應立即漱口，這對牙齒保護很重要，可以減輕口腔內的酸性環境。飯后30分鐘后再刷牙，以去除牙齒縫里的食物殘渣。英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯則明確倡議，最好在早飯之前刷牙。因為早飯之前刷牙，可以在牙齒表面涂上一層含氟的保護層，有利于保護牙齒，減少酸性食物侵蝕。
步驟1、先刷牙齒外表面
將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙齦，適當按摩可促進其血液循環。
步驟2、再刷牙齒咬合面
平握牙刷，力度適中來回刷牙齒咬合面，保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。
步驟3、刷牙齒內側面
豎起牙刷。利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面。
步驟4、輕刷舌頭表面
由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌。讓您保持口氣清新。掌握刷牙的力度。刷牙時很多人用勁過大，很容易造成牙齦出血。這樣長時間會損害牙齦和牙齒，因此刷牙時要用力均勻一些，不能過猛。
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