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時間：2021-04-07 13:53:32 編輯：5號網(wǎng)-hzq 12
紫薯和紅薯就像是孿生兄弟一樣，吃起來都是甜甜的，糯糯的，那它們有些什么區(qū)別呢？
口感方面
紅薯：紅薯的甜味相較于紫薯較淡，紅薯蒸熟之后含水量更高，口感較稀 。
紫薯：紫薯味道較甜，口感較紅薯更面，食用起來口感較好。
營養(yǎng)方面
紅薯：紅薯的淀粉含量更高，并且維生素A和胡蘿卜素的含量更高，纖維素含量和紫薯相差不多，只低0.1%.。
紫薯：紫薯的微量元素硒、鋅、鉀、鐵的含量更高，還含有紅薯中不存在的花青素，淀粉較紅薯更低。
功效方面
紅薯：紅薯更偏向通便潤腸和保護(hù)眼睛的功效。
紫薯：紫薯更偏向補(bǔ)充微量元素，補(bǔ)硒等方面，并且還有花青素的抗氧化的作用。
紫薯又叫黑薯，薯肉是紫色、深紫色，含有維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，還富含花青素和硒元素，有較高的營養(yǎng)價值。早上吃紫薯可以補(bǔ)充能量，為身體提供動力，俗話說“早上要吃好”，可見早上的飲食要做到營養(yǎng)充足，紫薯可以搭配牛奶、木瓜、燕麥等一起吃，營養(yǎng)更豐富。
紫薯一般蒸十五到二十分鐘就可以蒸熟了。紫薯外皮比較薄，很容易蒸熟，具體蒸煮時間和紫薯的大小與蒸煮容器都有很大的關(guān)系，如果是用蒸鍋的話，個頭比較小的紫薯一般水開后蒸10分鐘左右即可；而個頭比較大的紫薯建議蒸15分鐘左右。也可以用筷子戳紫薯，如果能戳進(jìn)去，說明紫薯已經(jīng)熟了。
紫薯的含糖量還是比較高的。攝入體內(nèi)之后，紫薯中的糖分非常容易導(dǎo)致血糖升高，所以有糖尿病的患者或者是高血糖的人群不建議使用。
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