時間：2017-12-03 11:21:14 編輯：本站整理 1332
很多人都會有這樣的感覺，一道冬天，就會有胃口大開的感覺，很容易餓，又很能吃，于是稍微控制不住自己，體重就蹭蹭的往上漲。這是為什么呢？難道是冬天容易長胖？
冬天是最容易發胖的季節。
現代科學表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節變化的，呈“冬胖夏瘦”的規律。就是說，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低于平時的10%。因此，冬天減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機，冬天減肥刻不容緩。 一年四季都可以減肥，但是把握冬天尤為重要，其原因除了剛才討論的冬天容易發胖的原因之外，冬天也是減肥效果最佳的季節，這主要得益于環境氣溫低。以運動為例，同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環境中多的多。
原因一：儲存脂肪抵御寒冷冬天天氣寒冷，氣溫降低，而人體為了維持體內溫度恒定，就會本能地儲存更多的脂肪來抵御寒冷。因而人體脂肪合成代謝速度加快，而脂肪分解的速度卻因溫度降低要又隨之降低了很多。這樣脂肪合成速度大與分解速率，從而使脂肪堆積而發胖。
這是一種自然的生理現象，對于這種冬天稍微有一點長胖的情況不用過于擔憂，到了夏季自然會恢復回來的。
原因二：吃的多冬天一般都會吃的比較多，一個方面是因為環境溫度降低，導致體溫也隨之改變，因而人體為了維持恒定的溫度，身體就需要攝入更多的熱能，另一方面是因為天氣冷會促使體內胃酸的分泌，使得人們容易胃口大開。
吃的多，而且冬天一般吃的食物一般是熱量高、脂肪高的食物，如此下來肯定很容易長胖的。
原因三：懶得動到了冬天，人們都進入一種烏龜的生活狀態，冷的要死根本不愿意動，只想窩在被窩里。這樣一來，不運動人體消耗的熱量減少，再加上冬天溫度低，新陳代謝速率本來就慢。若這時再吃的多，無疑是雪上加霜，體重會蹭蹭蹭的上漲哦。
原因四：所有食物都趁熱吃冬天想要吃東西的一大原因，就是為了維持身體的熱量。因此，如果吃熱的東西，不僅身體會熱起來，也是能促進消化、加快新陳代謝的。所以，一般來說冬天吃熱食為好。可是，并不是所有食物對減肥來說吃熱的都是好的，像淀粉食物就不宜趁熱吃。
另外，淀粉類食物放涼后會產生抗性淀粉。而抗性淀粉屬于膳食纖維，是一種不易被消化吸收的碳水化合物，可以增強人們的飽腹感。飽腹感增強了，人們自然不會想再多吃什么東西了。控制了食欲可不就意味著控制了體重。
冬天比夏天更容易胖。
冬天相對于夏天來說胃口更好，攝入的能量更多，身體的消耗相對較少，所以也就容易囤積脂肪，使人長胖。一般說來，冬天的體重相較于夏天，上下浮動5斤左右都是正常的。
冬天發胖主要是動得少了吃得多了，所以想要避免冬天發胖也可以從兩個方面著手：
1.避免進食零食、宵夜，零食宵夜會讓你一天攝入的熱量持續走高，對于已經多進食油膩肥厚食物的冬天，想要減肥，零食、宵夜是絕對禁止的。
2.肉類用脂肪含量低的代替：冬天進食肉類的機會較多，不妨將每天吃的肉換成魚肉、雞肉、牛肉一類脂肪含量低，營養價值同樣高的。
3.吃完飯后走一走：冬天不想運動，那么吃完飯后一定要避免直接坐下，不妨散散步，幫助消化，也能避免脂肪堆積。
4.改掉嗜睡的習慣：睡眠過多會使人更容易發胖，冬天需要保證每天的睡眠時間，但是一定要避免整個上午都在睡覺。冬天講究早睡晚起，那么每天晚上11點前睡覺，早上8點左右起床。
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