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現(xiàn)代工商社會，雖然不用出太多勞力工作，但是，卻往往因?yàn)轱嬍巢还?jié)，再加上熬夜，很容易造成氣虛，全身無力的現(xiàn)象；中醫(yī)師建議，想要改善慢性疲勞帶來的氣虛，可以用補(bǔ)氣中藥治療之外，平常也可多吃些補(bǔ)氣食物。

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全身無力怎么辦

生活起居不正常會氣虛

氣虛原因很多，除了生病之後會造成氣虛之外，有很多女性因?yàn)樵陆?jīng)期也容易出現(xiàn)氣虛，甚至於生活起居不正常也會氣虛。中醫(yī)師鄭秋霞表示，現(xiàn)代人常因?yàn)椴蛔⒅仞B(yǎng)生，經(jīng)常睡不飽，又隨性亂吃，非常喜歡吃些油炸物或是油膩的食物，又愛喝冰冷飲料，都是造成容易氣虛的原因。

做好長期健康規(guī)劃從飲食與運(yùn)動著手

長期氣虛乏力最易傷肝，鄭秋霞中醫(yī)師指出，很多人對於氣虛會服用維生素B群，但是長期吃B群反而不好，因?yàn)闀率乖瓉淼膯栴}沒有矯正；其實(shí)，應(yīng)該要花時間做好長期健康規(guī)畫，從飲食與運(yùn)動著手。

種子+堅(jiān)果+人參+黃耆+茯苓+白術(shù)

鄭秋霞中醫(yī)師建議，平常應(yīng)多吃可以補(bǔ)氣的食物，例如種子、堅(jiān)果等，含蛋白質(zhì)食物也要多吃，至於中藥材例如人參、黃耆、茯苓與白術(shù)等，也可補(bǔ)氣；此外，平常可做些緩和的運(yùn)動如八段錦與五禽戲等，而且也應(yīng)該要有充足的睡眠，才能改善氣虛的問題。

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全身無力手腳發(fā)軟原因

全身乏力或者說容易疲勞，是我們在生活中經(jīng)常會碰到的“常客”。人在身患疾病，亞健康狀態(tài)和過度工作時都會感到疲乏無力。

體力或腦力勞動者體力與腦力過勞后的疲乏是一種正常的生理現(xiàn)象，但在稍微勞動后即感疲乏則需重視，常提示身體出現(xiàn)疾病的可能，需要及時就醫(yī)。體力勞動者飲食太清淡易致疲勞，是因?yàn)辂}中的鈉離子能加強(qiáng)神經(jīng)肌肉的興奮性。睡眠不足可使人感到乏力，但神經(jīng)衰弱者如長期服用安眠藥，也會感到軟弱無力。

不同系統(tǒng)疾病引起的乏力會有相應(yīng)的表現(xiàn)。例如：肝病的早期癥狀也有全身乏力的癥狀，病人往往說不清合適起病，其表現(xiàn)也不盡相同。輕者不愛活動，重者臥床不起，連洗臉、吃飯都不愛做。即使經(jīng)充分休息，疲勞感仍不能消除。其原因是由于病人食欲不振，消化吸收障礙，導(dǎo)致人體能量不足；其次是由于病毒導(dǎo)致肝細(xì)胞破壞，使肝臟制造和儲存糖元減少；另外缺乏維生素、電解質(zhì)紊亂及肝細(xì)胞破壞引起血中膽堿酯酶減少，影響神經(jīng)、肌肉正常功能，從而出現(xiàn)全身乏力。

全身乏力的原因比較多，出現(xiàn)全身乏力不能麻痹大意，一定要查出病因，然后科學(xué)化的治療。全身乏力可以分為病理性和非病理性引起的，如果是非病理性引起的，經(jīng)過適當(dāng)?shù)恼{(diào)整即可恢復(fù)正常，而病理性造成的一定要針對性的治療。

如果感覺工作生活壓力很大就要及時調(diào)整心態(tài)，可以去旅游散心，最好去游山玩水；如果整天對什么事都提不起興趣，消極對待生活就非常嚴(yán)重了，要去看心理醫(yī)生。

全身乏力只是一個癥狀。引起全身乏力的原因有很多，如某些全身性疾病（如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系統(tǒng)炎癥等）、心理問題（如抑郁癥）等等。也有可能是肝腎陰虛，如果體型偏瘦，脾胃也有可能虛弱，脾主四肢，脾胃虛弱就會造成四肢無力，精力不足。另外自律神經(jīng)失調(diào)，或者突眼性甲狀腺腫也可導(dǎo)致全身乏力。

工作生活過于勞累就會有這種感覺，如果持續(xù)太久就會得病；生活無規(guī)律也會乏力，要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，早睡早起，一日三餐要按時進(jìn)行；還有種可能是不注意調(diào)養(yǎng)導(dǎo)致氣血不調(diào)；缺鈣也會導(dǎo)致全身乏力，現(xiàn)在的年輕人整天的碳酸飲料+冰飲，也很少喝水，這就能導(dǎo)致缺鈣，對身體的危害非常嚴(yán)重，建議在不喝碳酸飲料不吃冰飲的前提下進(jìn)行飲食補(bǔ)鈣，只要營養(yǎng)均衡，再曬曬太陽就可以達(dá)到補(bǔ)鈣的目的了，乏力是身體給你發(fā)出的信號，積勞成疾這個問題不可忽視，如果持續(xù)時間太長一定要去醫(yī)院檢查。

頻繁吐瀉和大量用利尿劑者因血鉀低而致全身無力;但血鉀過高患者也感軟弱，故需驗(yàn)血鑒別。

糖尿病是最常導(dǎo)致乏力的疾病。患者由于糖代謝失常，高能磷酸鍵減少，負(fù)氮平衡，失水及電解質(zhì)失衡等原因，故易疲乏、虛弱無力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。慢性疲勞綜合征，這是亞健康的一種表現(xiàn)，目前不少白領(lǐng)由于工作壓力等原因，患上此綜合征。

缺乏微量元素，鉀缺乏、鈉缺乏、碘缺乏等微量元素的缺乏，會引起全身乏力，血壓低，頭暈等癥狀。治療的根本是找到造成其缺乏原因，對因治療，才能治愈。頸椎病引起的，現(xiàn)代人們長時間在辦公室不活動，整日看電腦會引發(fā)頸椎病，而頸椎病的癥狀之一就是全身乏力。

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補(bǔ)氣食物有哪些

鱔魚：

鱔魚性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對中風(fēng)、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養(yǎng)成分。

山藥：

人稱“神仙之食”。《本草綱目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

土豆：

因?yàn)閷θ梭w有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價(jià)值不無關(guān)系。

香菇：

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。《本草綱目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

兔肉：

兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補(bǔ)中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護(hù)血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。

小米：

小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

韭菜：

生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補(bǔ)氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”。用于補(bǔ)氣壯陽時，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。

板栗：

板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風(fēng)、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對防治骨質(zhì)疏松有良效。另外，板栗對于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用。

鴿肉：

鴿肉有益氣補(bǔ)血、補(bǔ)肝壯腎、解毒生津等功效，對病后體弱、月經(jīng)不調(diào)、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補(bǔ)益治療作用。鴿肉補(bǔ)氣血的功效主要體現(xiàn)在潤膚澤毛的功效上。鴿骨內(nèi)含有豐富的軟骨素等成分，能改善皮膚細(xì)胞活力，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性，讓面色變得紅潤。鴿肉中還含有豐富的泛酸，對脫發(fā)、少白頭和毛發(fā)干枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鴿肉更易于吸收，適合脾胃虛弱的人。

道家補(bǔ)氣方法

人體內(nèi)的左腎為陽，右腎為陰。

左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運(yùn)行。腎對五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤、濡養(yǎng)、激發(fā)等作用。腎中之元?dú)猓纸性巧脑瓌恿ΑＤI虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。

腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質(zhì)增生，椎間盤突出，關(guān)節(jié)炎、頸椎神經(jīng)痛，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃Q健忘，反應(yīng)遲鈍，精力下降，脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象。腎陽虛衰，男人表現(xiàn)為陽痿、早泄、遺精;女人則帶下不止，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)、宮寒不孕等。

中醫(yī)認(rèn)為，腎虧是人體疾病的根源，許多內(nèi)臟疾患的治療，應(yīng)從補(bǔ)腎入手。

中醫(yī)還有個歌訣：“肝病先調(diào)腎，腎病先調(diào)肺，肺病先調(diào)脾，脾病先調(diào)心，心病先調(diào)肝”。可見個臟腑之間有著密不可分的關(guān)系。

人體自身補(bǔ)腎法，就是外勞宮補(bǔ)腎法。

具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3-5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因?yàn)槿说膬墒滞鈩趯m緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過運(yùn)行，變成汗水排出體外。

尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn)，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內(nèi)勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。倘若每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

堅(jiān)持運(yùn)用外勞宮補(bǔ)腎法，再加上小指頭提水法的鍛煉(手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結(jié)五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發(fā)育、生殖、強(qiáng)壯，開竅于二耳與二陰;左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎)。常練小指頭提水法可以強(qiáng)腎。