時間：2015-11-10 16:09:55 編輯：5號網 603
眼睛作為我們的心靈之窗，也是我們身體最重要的組成部分，因為眼睛的存在才能讓我們看到這個多彩的世界以及自己關心之人的樣貌，但是現實生活中很多人便忽略了對于眼睛的照顧，那么以下讓我們一起了解一下眼睛究竟有哪些常見的問題。
視力退化：癥狀◆ 眼睛易疲勞、干澀 ◆ 看不清楚→35歲開始發生。
夜盲癥：癥狀◆ 夜晚視力不佳 ◆ 進入黑暗中視覺反應慢、適應不良→缺乏維生素A者，易得夜盲癥。
白內障：癥狀◆ 視覺朦朧不清
退化性黃斑癥：癥狀◆ 直線看成曲線 ◆ 精細視力差→退化性黃斑癥是日本老人失明原因的首位。
高度近視眼：為飛蚊癥、視網膜剝離、破裂、黃斑部病變之高危險族→近視的族群又以高度近視居多。
黃斑部退化測試—艾斯勒(Amsler)方格
步驟 1 用紙杯(或紙牌)蓋住一只眼睛。
步驟 2 如果您有配戴眼鏡，戴上眼鏡并且注視艾斯勒(Amsler)方格表上的中心點。
步驟 3 凝視表上中心點，同時并看著表上中心點旁的線條。這時所有的線條看來應該皆成直線，所有的方塊也應該都是相同的大小。
步驟 4 測試時請左右眼分別進行。
結果
為眼睛黃斑部退化患者在檢測后可能看到的線條形狀圖例。
◆ 中老年人 ◆ 經常長時間看書者
◆ 經常長期使用電腦時間者 ◆ 工作需費眼力者
◆ 經常長時間看電視者 ◆ 高度近視者
◆ 長期曝曬陽光者 ◆ 眼睛常乾澀、模煳、易疲勞者
◆ 考生、用功族 ◆ 糖尿病病人
抗氧化營養素
可以預防眼晴煺退化問題
抗氧化維生素 維生素A和胡蘿蔔素
維生素C與維生素E
抗氧化礦物質 鋅、硒
抗氧化胺基酸 牛磺酸
抗氧化植物性營養素 葡萄籽萃取物、葉黃素、歐越橘萃取物
◆ 歐越橘萃取物促進及改善眼睛部位微小血管的循環，改善微循環不佳所引起的視網膜病變及視覺障礙。(眼睛疲勞、夜視力差等眼疾)
◆ 葉黃素可加強眼睛抵抗自由基的功能，流行病學及近來許多研究顯示，葉黃素可保護黃斑區免于紫外線傷害。
在日常生活中，我們要學會保護自己的眼鏡。媽媽們也要叮囑孩子們在學習和生活中，保護自己的眼鏡。下面，為媽媽們介紹幾種保護眼睛的方法：
一、轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
三、熨眼法
此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。
四、洗眼法
先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。