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怎么吃菠蘿減肥菠蘿的吃法

時間：2019-04-12 15:41:30 編輯：本站整理 200

菠蘿是很常見的水果，菠蘿的汁多味美，是很多人都非常喜歡的水果之一，可以補(bǔ)充人體所需的維生素，菠蘿的食用方法有很多種，食用價值很高。

怎么吃菠蘿減肥

菠蘿果汁

材料：菠蘿250克，草莓50克，香蕉50克，純凈水適量。

做法：

1、菠蘿切小塊，草莓洗凈，去蒂，切兩半備用。

2、香蕉切小塊備用。

3、將處理好的水果放在榨汁機(jī)中，放入少量的清水。

4、開機(jī)榨汁，榨好后將果汁倒入杯中即可。

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菠蘿炒飯

材料：菠蘿半個，米飯一小碗，鮮蝦100克，豌豆100克，胡蘿卜半根，食鹽、食油各適量。

做法：

1、將菠蘿果肉取出切小塊浸泡在鹽水中，留果殼洗凈備用。

2、胡蘿卜洗凈切粒，豌豆洗凈備用，鮮蝦處理干凈，去頭尾備用。

3、鍋中熱油，放入胡蘿卜、豌豆炒熟，蝦仁放入炒熟。

4、然后放入適量的食鹽，翻炒均勻，加入米飯繼續(xù)翻炒。

5、米飯炒熱后，將菠蘿果肉取出，瀝干水分倒入。

6、翻炒均勻后將菠蘿飯盛入菠蘿容器中即可。

怎么吃菠蘿減肥菠蘿的吃法

菠蘿的吃法

1、菠蘿草莓水果茶

菠蘿味甘、微酸，性平，有潤腸通便、利尿消腫、去脂減肥功效。研究證明，菠蘿具有良好的減肥效果。因?yàn)椴ぬ}含有菠蘿酵素，能分解蛋白質(zhì)，有效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少了人體對脂肪的吸收。下面小編為大家推薦8款菠蘿減肥食譜。

2、菠蘿燜苦瓜

材料：苦瓜1根、菠蘿半個、胡蘿卜半根、白糖1小勺、鹽少許。

做法：將苦瓜洗凈去瓤切片，菠蘿肉切成小塊，胡蘿卜切成片;鍋燒熱后倒入少許油，倒入苦瓜片和胡蘿卜片翻炒;倒入一小勺白糖，炒勻;鍋中倒入少許水，燜煮1分鐘;倒入菠蘿小塊，炒勻;再略煮約半分鐘，調(diào)入少許鹽即可。

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3、菠蘿飯

材料：糯米或大米、新鮮菠蘿、冰糖、杏仁、葡萄干。

做法：糯米提前一天用清水浸泡，期間注意換水，保持糯米的新鮮和潔凈;新鮮菠蘿切去頂部，用勺仔細(xì)地將內(nèi)部的果肉和果汁撈出，注意不要挖破;將糯米瀝干水分后，加入適量的果肉和果汁拌勻，放入3-4顆冰糖，適量葡萄干，添充到之前挖好的菠蘿中;將菠蘿放入蒸鍋中，涼水下鍋，隔水加熱，蒸鍋上氣后轉(zhuǎn)成中火，蒸約30分鐘，直到糯米完全熟透為止，食用前上下拌勻，可以根據(jù)自己的喜好撒上適量杏仁碎，增加口感。

4、菠蘿山楂水晶果凍

材料：山楂、菠蘿、瓊脂8克，冷水500毫升，適量白糖。

做法：菠蘿切丁，山楂去核，然后泡在水中防止氧化;用500毫升左右冷水煮軟煮軟3.8克瓊脂，加入適量白糖不停攪拌;將瓊脂水均分為兩半，往其中一半加入菠蘿丁加熱，然后倒進(jìn)模具中冷卻。山楂瓊脂液混合以后，整齊地排列進(jìn)一只容器，倒入溶液。等湯水的溫度降下來以后，放到冰箱冷卻，讓后淋上糖桂花便可食用。

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