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減肥減掉的是水分還是脂肪原因是這樣

時間：2019-05-10 15:14:14 編輯：本站整理 459

大家知道減肥減掉的是什么嗎，減掉的到底是水分還是脂肪呢？減掉的東西有什么科學依據(jù)嗎？怎么減肥好呢？今天就一起來看看吧！

減肥減掉的是水分還是脂肪

先減水分，然后才會減脂肪的。一般來說，我們的身體每天的新沉代謝中，不管怎么減，身體先消耗的必定是水分，然后才是脂肪。這也就是為什么脂肪那么難甩掉的原因了。

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體重的組成

1、體重

關于體重，大家只看一個數(shù)字，而人體體重到底由哪些部分構成？體重由骨骼、肌肉、血液、細胞液、淋巴液和脂肪組成。

2、肌肉、骨骼和水分很重要

我們需要的是肌肉多、骨骼重量多，體液量正常。因為內(nèi)臟肌肉多，說明身體代謝正常，相反內(nèi)臟肌肉減少，代謝功能下降。四肢肌肉多，體能和生理機能好，相反，則體能衰退和生理衰老。代謝率下降意味著能量消耗下降，易形成易胖難瘦體質(zhì)。

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怎樣減脂不減水分

據(jù)很多相關的減肥人員研究發(fā)現(xiàn)，想要能夠減少身體內(nèi)的脂肪而不減去水分的話，則必須要注意自己日常飲食當中卡路里的攝入量。也就是說能夠控制好卡路里那么就能夠減少脂肪的形成。并且能夠堅持運動那么就能夠使自己減肥成功。比如可以規(guī)定自己每天所進食的總熱量，然后將它們平均分配到自己的三餐當中。只要所攝入的熱量不超標，脂肪就會不斷地轉(zhuǎn)變成能量進而燃燒消耗，達到減肥目的。

但是想要達到減脂不減水的目的，那么還需要注意堅持合理的運動。當然要選擇一項自己能夠堅持下來的運動也就是說適合自己的，才能夠借助長期的毅力，是自己的減肥目的達標。并且長期堅持運動還能夠使自己的身體維持減肥效果，避免體重反彈。畢竟對于體重來說，如果減下去而沒有控制的話，那么其反彈起來是很可怕的。

在這里提醒大家想要減脂肪不減水，那么則最好不要單純的借助減肥產(chǎn)品來減肥。因為一旦減肥產(chǎn)品停止使用，體重就會開始出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。如果自己有足夠的毅力能夠控制自己的體重增長，嘗試減肥產(chǎn)品也無妨。但是多次的減肥產(chǎn)品使用就會有影響了。同時要提醒大家減脂肪不減水必須要正確的選擇方法，現(xiàn)在比較流行的水果減肥或者是其他的減肥方法來說，往往都會造成直接的水兒不減脂肪。因此需要運動搭配，才能夠達到減脂肪不減水的效果。

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只減水分難去脂肪

北京大學第三醫(yī)院運動醫(yī)學研究所的艾華教授解釋，這種減肥的方式實際上是根據(jù)運動員降低體重的一個方法比較極端地轉(zhuǎn)換而來的。比如說在摔跤、拳擊或舉重等運動中，運動員在比賽中有一個重量級的問題，有的運動員在比賽之前為了降低自己的重量級別，就采取穿厚重的衣服(如皮衣)、在身體上裹塑料布一類的東西或者蒸桑拿等，來快速降低體重，以達到預期的重量級別。

“但是這種方法減的只是身體中的水分。”艾華說，“所謂減肥，是指減去身體里的脂肪，即脂肪細胞或組織。而纏上保鮮膜，運動完以后一口渴，補充上水分，體重就又上去了。”

艾華認為，人體在進行跑步等運動時是能夠耗費能量的。體重下降時有一部分是通過運動消耗能量，有一部分是排出的水分重量。水和脂肪一起減掉的情況也是會有的。“人們用保鮮膜裹住身體進行運動從而覺得減去重量，依我看大部分是出于心理上的作用。”艾華說道。