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長(zhǎng)不胖的原因是什么原因是這樣

時(shí)間：2019-05-11 11:35:31 編輯：本站整理 179

大家知道長(zhǎng)不胖的原因是什么嗎，為什么有的人長(zhǎng)不胖呢？不健康的瘦應(yīng)該怎么長(zhǎng)胖呢？今天就一起來(lái)看看吧！

長(zhǎng)不胖的原因是什么

這是體內(nèi)消化酶和有益菌活性低的緣故。消化酶和有益菌，被專家們并稱為腸胃健康的兩大衛(wèi)士。

消化酶是人體消化器官分泌的消化液中所含有的物質(zhì)，是一種蛋白質(zhì)。為什么長(zhǎng)不胖?了解一下消化酶的作用。消化酶的主要作用是將食物分解為人體能夠吸收的小分子物質(zhì)。每一種消化酶對(duì)應(yīng)分解一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以它有2000余種。臨床中，消化酶不足既可引起廣泛的消化不良癥候群，還影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，造成低蛋白血癥、脂肪性腹瀉、脂溶性維生素缺乏、內(nèi)分泌紊亂等，加重腸胃的負(fù)擔(dān)，造成或惡化腸胃疾病。

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瘦弱測(cè)試

一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測(cè)算的，可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn)：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。如個(gè)人身高180厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正常現(xiàn)象。如果你的實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。

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長(zhǎng)不胖的人吃什么能增胖

適宜食物

1、主食及豆類的選擇：大米、粳米薯等米面雜糧、大豆及其制品等含碳水化合物較豐富的食物。

2、肉蛋奶的選擇：雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉、全脂奶粉、乳酪等制品。

3、蔬菜的選擇：百合、芋頭、山藥、茄子、白菜、蠶豆、豌豆、蓮藕。

4、水果的選擇：橙、桔子、蘋(píng)果等水果，松子、榛子、葵花子等堅(jiān)果類。

5、其他：巧克力、冰淇淋、黃油、奶油、果醬。

長(zhǎng)不胖的原因是什么原因是這樣

長(zhǎng)不胖的原因

1、忙出來(lái)的瘦子

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏不斷的加快，很多的人生活、學(xué)習(xí)、工作壓力比較的大，為了生活和工作不得不終日忙碌奔波，生活沒(méi)有規(guī)律，不能勞逸結(jié)合，造成精力、體力消耗很大，這種情況下人們就很難胖起來(lái)，

對(duì)于這種類型的瘦子，日常的生活中一定要注意勞逸結(jié)合，多進(jìn)行身體的運(yùn)動(dòng)緩解生活、工作的壓力，這對(duì)于身體的健康是很有益處的。

2、腸胃不好

腸胃不好是導(dǎo)致人們瘦的常見(jiàn)的原因之一，在我們的生活中胃腸不好的人是很多的，胃腸不好會(huì)造成人們的胃腸功能吸收能力下降，因此，身體得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，這種情況下，人們會(huì)越來(lái)越瘦，怎么吃都不會(huì)胖起來(lái)，建議這類情況的瘦子一定要注意日常的飲食，避免辛辣刺激的食物，避免胃腸部受涼等，多吃容易消化的食物，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃些養(yǎng)胃的藥物，逐步的提高胃腸道的消化和吸收功能。

3、代謝旺盛

人們的體質(zhì)是不同的，很多的人新陳代謝比較的快，雖然吃的食物很多但不胖，這主要是因?yàn)楦叽x型瘦子相對(duì)于正常的人群來(lái)說(shuō)脂肪比較的少，由于身體的代謝比較的快，因此很難出現(xiàn)肥胖的情況，一般情況下，這種類型的人群是很健康的。建議這種類型的瘦子日常的生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合等。