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時間：2016-07-10 08:30:01 編輯：本站整理 421
四、喝紅糖水，紅糖水可以起到保暖的作用，另外還可幫助預防貧血。
1、如果疼痛不能忍受時，注意經(jīng)期衛(wèi)生，可以口服鎮(zhèn)痛藥物或一般非特異止痛藥。如水楊酸鹽類，有退熱止痛之效，如布洛芬400mg，每日3-4次，不過建議少用。
2、受風寒濕冷侵襲等，很容易引發(fā)痛經(jīng)以后一定注意保溫，來時每天溫水熱點更好泡腳最少20分鐘，并且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上，可以減緩疼痛。
3、因為女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)腰疼的同時往往會出現(xiàn)痛經(jīng)，因此當女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)腰疼的時候可以選擇口服避孕藥進行疼痛。
4、睡前一杯蜂蜜牛奶，睡覺之前熱一杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒，抑制疼痛，防止感染，并減少經(jīng)期失血量。鎂能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
5、月經(jīng)來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)，維生素及鐵，鈣等，經(jīng)期應多吃一點雞蛋，瘦肉，魚，豆制品及新鮮蔬菜，水果等。
6、不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠 .
7、女性在月經(jīng)期間要格外的注重衛(wèi)生的保健，并且要記住不能吃辛辣刺激的食物，而且不能劇烈的運動。要多休息，并進行自我放松。
8、經(jīng)期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
9、在日常生活中，經(jīng)常碰到不少婦女，在月經(jīng)來潮前后，常有腰酸背痛，于是采用捶打腰背等方法，來緩解腰背酸痛，其實這種捶打腰背的做法是不可取的，其結(jié)果往往適得其反。
10、不少女性在月經(jīng)期時會選擇穿緊身內(nèi)衣，她們認為這樣不但可以免除側(cè)漏的尷尬，還能在一定程度上緩解腹痛，其實這樣是不科學的，女性在經(jīng)期最好選擇稍寬松的內(nèi)衣。
11、建議及時到醫(yī)院進行檢查，考慮是否腰椎的疾病造成或婦科疾病。
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