時間：2016-07-25 09:08:29 編輯：本站整理 1656
多帶些衛生棉條等產品備用。如果你使用的是衛生棉條，那么一天之內可能需要更換幾回。最好比你預計需要的再多帶一些，以防大家決定多玩一段時間。如果游泳結束后，你需要換回日常衣服和內褲，墊回衛生巾，就需要也帶一些衛生巾。
如果量多的那天用的是衛生棉條，就每三至四個小時更換一次。
如果你使用的是月經杯，那么就不必擔心需要取出更換了。月經杯最長可以使用12個小時。當然，多帶一個以防萬一也不麻煩。
不要理睬那些經期不能游泳的傳說。關于月經有很多謊言。要是有人告訴你經期游泳不健康，或如果你在海里游泳，你的經血會吸引到鯊魚，不要聽信。如果有人告訴你，你在游泳時衛生棉條會吸很多水進去也不要相信。這些說法是完全不真實的。不管你是否處于經期，什么時候想去游泳都沒問題。?
1. 例假期一開始兩天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。
2. 例假期不易做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如快跑，跳躍(劇烈的健身操)，腹肌訓練，負荷過大的力量訓練等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
3. 例假期一般不建議游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。
4. 血量過多或有失調者，例假期建議減少運動量，強度，和練習時間，甚至停止運動。
5. 心情煩躁和會痛經的建議參與一些瑜伽教程，加入快走等輕量運動可幫助緩解經痛及心情恢復。
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