時間：2020-11-06 14:48:52 編輯：本站整理 0
很多男性朋友想讓自己看起來更加強壯，所以在健身時都會選擇服用增肌粉，增肌粉是在蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)上摻雜了一定比例的碳水化合物的脂肪，來達到讓自己增重的目的。
增肌粉都是由天然的食物加工而成的，是將高品質(zhì)離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質(zhì)效果的其它成分完美結(jié)合的產(chǎn)物，里面不含有對人體有害的物質(zhì)。 不過增肌粉在食用方法、用量及時間上還必須科學(xué)合理,若使用不當(dāng)，也會對身體產(chǎn)生一定的不良影響，增肌粉要按照自身的體重有比例服用，增肌粉喝多了，會造成營養(yǎng)補充過剩，人體對營養(yǎng)的吸收也是有極限的，飽和度越高負擔(dān)就會越大，過多的飲用增肌粉就會對腎造成很大的負擔(dān)造成危害。
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1、身體瘦弱、單薄，想增加體重的人群。 體質(zhì)瘦弱的人群首要目標就是增重。增肌粉不僅有增加肌肉的作用，其中含有的碳水化合物等高熱量元素，還能適當(dāng)增加身體脂肪比例。體質(zhì)消瘦的人只要堅持鍛煉和食用增肌粉3個月，體重增長15斤是問題不大的;?
2、想快速增加肌肉的人群。 事實上，增肌粉系列主要是給有增肌需求的初級健身者使用的，初級健身者往往不會自己搭配增肌飲食，如果選擇蛋白粉，可能因為日常飲食中攝入碳水化合物不夠，增肌的效果會差強人意。增肌粉正式針對性解決這一問題的產(chǎn)品，初級健身者很容易上手。?
3、運動量大，增加肌肉效果卻不明顯的人群。 如果你想練出碩大的肌肉塊，在增肌期首先要保證蛋白質(zhì)和碳水化合物的比例，總熱量攝入也要略高與人體的基礎(chǔ)代謝和訓(xùn)練支出。增肌期間，建議蛋白粉和增肌粉混合使用，效果更佳，而且還能避免過多的脂肪形成。?
如果是不經(jīng)常鍛煉的人群不建議長期服用增肌粉。增肌粉最主要的原料就是碳水化合物了，因為增肌粉是針對那些進行鍛煉比較強烈的人來說的，如果沒有進行鍛煉，經(jīng)常食用增肌粉的話，會導(dǎo)致人體根本不需要，所以無法消耗掉，有可能在體內(nèi)，并且慢慢的這些熱量也會轉(zhuǎn)化為脂肪變成肥胖的來源，所以如果大家不進行鍛煉的話，最好不要吃太多的增肌粉，吃一些是可以的，如果吃太多的話，就會造成脂肪的囤積，對身體沒有好處。?
1、對于偏瘦的人群不要空腹喝增肌粉。在喝增肌粉的時候補充一些其他的食物：面包、饅頭等富含碳水化合物而且有飽腹感的食物。?
2、增肌粉不是水或者飲料不要隨時想到了就喝上一杯。增肌粉的飲用需求注意時刻，通常在訓(xùn)練后喝一杯，或者晚上睡覺前30分鐘喝一杯較好。?
3、不要過量服用增肌粉。有些朋友在開始健身的1-2周都是依照說明書的量進行控制，當(dāng)發(fā)現(xiàn)沒有效果后，就開始增加服用量，其實過多的食用增肌粉不但沒有效果，反而會加重人體代謝的負擔(dān)。?
4、不要只喝不動。運動能夠加強人體的代謝，在健身增肌期間加強運動能夠刺激身體新陳代價，在身體處于高速代謝的狀態(tài)下進行營養(yǎng)的補充，能使增肌粉的效果更好。
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