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時(shí)間：2020-05-21 11:07:56 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 83
增肌粉是一種高蛋白的產(chǎn)品，它的原理其實(shí)就是通過(guò)補(bǔ)充大劑量的蛋白質(zhì)來(lái)讓肌肉出來(lái)的更快，那么在沖泡增肌粉的時(shí)候，能不能用牛奶或者冷水沖呢？
增肌粉是可以和牛奶一起喝的。
其實(shí)增肌粉除了用溫水沖服外，也可以和牛奶(脫脂牛奶或者一般的牛奶都可以)一起飲用，大概200ml左右就可以了。用牛奶沖，不但可以彌補(bǔ)牛奶中的蛋白質(zhì)偏低的缺憾，而且也可以改度善、提高增肌粉的口感，一舉兩得。
可以。
增肌粉可以用溫水或冷水沖。另外，如何沖泡蛋白粉，一杯溫水：準(zhǔn)備一杯溫水，水的溫度不要太高，在20度左右，太高的溫度會(huì)讓蛋白粉變質(zhì)的，所以一定要涼一點(diǎn)比較好。一般來(lái)說(shuō)一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的。
增肌粉是一種促進(jìn)鍛煉后恢復(fù)和肌肉生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，對(duì)增肌來(lái)說(shuō)是非常有幫助的，但是，要想使增肌粉發(fā)揮最佳的增肌效果，還應(yīng)制定科學(xué)合理的鍛煉計(jì)劃及膳食營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃。在使用增肌粉時(shí)，只要計(jì)算一下自身熱量的需求量，保證碳水化合物的攝入量在合理范圍內(nèi)，就能保證增肌所需的足夠熱量，充分發(fā)揮碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加體脂。相反沒(méi)有碳水化合物及時(shí)能量的補(bǔ)充，增肌效果是大打折扣的。
1.因?yàn)樵黾》劾锩娴牡鞍踪|(zhì)含量很高。在服用增肌粉的同時(shí)，要多喝水，這樣可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的分解與合成。
2.增肌粉與蜂蜜一樣，不能直接用開水泡，因?yàn)樗疁剡^(guò)高可能會(huì)殺死蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)。或者改變蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)變化而喪失營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
3.即使人體在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。不能停用增肌粉，增肌粉應(yīng)該搭配在早飯或者是睡前吃，這樣有助于生長(zhǎng)肌肉。當(dāng)機(jī)體得到休息的時(shí)候補(bǔ)充增肌粉可以更好的促使肌肉生長(zhǎng)。
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