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酸奶水果燕麥片減肥嗎酸奶水果燕麥片的正確做法

時間：2020-11-26 09:52:10 編輯：本站整理 0

燕麥片已經(jīng)成為很多年輕人的代餐產(chǎn)品，減肥時喝酸奶燕麥片不僅可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，而且熱量比較低，今天我們來聊聊酸奶水果燕麥片。

酸奶水果燕麥片減肥嗎?

能夠哦。酸牛奶帶有很多活性乳酸菌，可以合理地調(diào)整身體有益菌均衡，推動腸胃腸蠕動，進(jìn)而緩解便秘緩解休重。并且酸牛奶具備極強(qiáng)的飽腹感，挨餓時喝一杯能夠合理減輕急切的胃口，進(jìn)而降低下一餐的用餐量。而燕麥片帶有豐富多彩的B族維生素、膳食纖維素和礦物，有益于生理作用的調(diào)整及加速基礎(chǔ)代謝速率，降血脂降血壓，清熱解毒潤腸，對減肥瘦身有利。

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酸奶水果燕麥片的正確做法

如果是水果燕麥片的話，直接將酸奶倒入拌勻食用即可。而如果是生的燕麥片，則需要提前用水煮熟，若是即食燕麥片則需要用開水泡軟，然后放在一旁，待燕麥片降至常溫，再將酸奶倒入，攪拌均勻后食用即可。注意：一定要待溫度降低之后方可放入酸奶，否則不僅會導(dǎo)致酸奶的口感更酸；而且還會破壞酸奶中的營養(yǎng)成分。

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什么酸奶適合泡燕麥片?

一般都可以。市面上的酸奶種類有很多，如：酸乳、發(fā)酵乳、風(fēng)味酸乳、風(fēng)味發(fā)酵乳等等，泡燕麥的話并沒有明確要求，用哪種類型的酸奶都是可以的，根據(jù)自己的喜好及需求選擇即可，不必過于糾結(jié)。?

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水果燕麥片的功效與作用

1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。?

2、經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。?

3、燕麥還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。?

4、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等，對老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。水果堅果里有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等可以降低膽固醇、抗氧化、補(bǔ)腦健腦等。水果堅果麥片中各種原料在烘焙中起著不一樣的作用，有的原料能補(bǔ)充產(chǎn)品的營養(yǎng)，有的原料能改善產(chǎn)品的口感和質(zhì)地，在吃麥片的同時還補(bǔ)充了維生素、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)等，對于忙碌于城市的白領(lǐng)來說，簡直完美！