時間：2021-04-14 13:42:13 編輯：5號網-hzq 0
抑郁癥最早的表現就是懶，他們不想工作，也不想學習，不想社交，甚至連床都下不了。要怎么去分辨哪些癥狀是抑郁癥的表現，哪些是真的懶呢，早期的抑郁癥可以被治愈嗎？
1、思維遲緩
抑郁癥早期患者可能會出現多種身體不良癥狀，例如思維遲緩和抑郁癥有關。早期抑郁癥發展過程中，患者會有思維速度緩慢的情況，伴隨著反應遲鈍，聲音低沉的情況出現，這些也和抑郁癥有關。因此發現有思維遲緩的情況，應該高度重視，很有可能是抑郁癥的表現了。
2、心境低落
在抑郁癥患病早期，患者比較明顯的癥狀就是心境低落，會出現顯著且持久的情感低落。總是感覺到悶悶不樂，對任何事情都提不起興趣，這也是抑郁癥早期患者常有的表現。有時還會產生無助感、無力感等，發現心境低落這種異常表現，需要警惕抑郁癥。
3、回避社交
抑郁癥在發展過程中，早期的癥狀就相對明顯了，例如不愿意與人溝通交流，也是抑郁癥的一種表現。患者會表現為行動緩慢、生活被動，通常不想要做事，而且也不愿意與他人溝通和交流，總是喜歡獨居，疏遠親友，有回避社交的行為。因此發現了這種異常的表現，需要警惕抑郁癥。
4、出現睡眠障礙
抑郁癥早期可能會有睡眠障礙的情況出現，夜間睡覺過程中通常會出現睡眠質量低，容易半夜醒來這種情況。因為在抑郁情緒影響下，患者意志消沉，不良情緒頻繁出現，就會有睡眠障礙。如果長期受到失眠的影響，需要警惕抑郁癥，及時針對該疾病展開治療，才能防止抑郁情緒持續存在而威脅健康。
5、食欲不振
在抑郁癥早期，患者明顯的癥狀就是食欲減退，受到不良情緒的影響，可能會感覺到悶悶不樂，而情緒的影響和胃口有密切的聯系。情緒低落之后胃口也會出現下降的表現，可能短時間內就會食欲不振，胃口降低許多，發現這種情況后沒有引起重視，營養物質缺乏還會出現體重下降，抵抗力降低的情況。如果存在這種表現，還需盡早針對抑郁癥展開治療，這樣才能防止抑郁癥惡化對健康造成威脅。
早期抑郁癥是可以通過心理方法來進行調節，也可以在正規的心理醫生的指導下，通過自我療法來進行緩解的，首先要保持平和的心態，多跟家人進行溝通，培養自身的興趣和愛好，多進行戶外運動，對于抑郁癥都能夠起到緩解的作用。
1、做自己感興趣的事情
出現抑郁癥之后可以采取一些好的方法進行改善，而在緩解抑郁癥的過程中應該學會轉移注意力，多做自己感興趣的事情，這是讓抑郁癥好轉的重要措施。因為在做感興趣事情的時候人會更加投入，不容易產生負面情緒，而且做自己感興趣的事情通常是比較愉悅的，這樣對情緒調節有幫助，也是自我治療比較有效的方法。
因此，存在抑郁癥之后應該學會自救，通過做自己感興趣的事情讓自己的身體愉悅感增加。這樣才能夠保持心情舒暢，防止抑郁癥持續加重。
2、多跟他人溝通
抑郁癥想要得到很好的治療，應該學會與他人溝通和交流，這也是自我治療比較有效的方法。因為很多人是因為家庭關系，人際交往出現問題才導致抑郁癥產生。
如果有這些不良因素影響，應該學會跟他人傾訴。這樣才能夠在溝通交流的過程中說出自己的困擾，在他人的指導幫助下而改善抑郁癥，這是自我治療過程中比較實用的方法。一般通過溝通交流之后心理負擔減輕，精神狀態變得良好，抑郁癥才會改善。
3、勞逸結合
抑郁癥帶來的影響明顯，如果疏忽了治療，有可能會繼續發展威脅健康，而在改善抑郁癥過程中不妨釋放壓力，通過這種方式也能夠讓抑郁癥更快好轉。
很多人長期壓力過大，可能就會導致身體負擔加重，進而形成了抑郁癥。如果可以通過多到戶外活動，多放松身體的方式讓壓力過大情況得到改善，抑郁癥會有所好轉。另外，應該保證充足的作息時間，多吃自己喜歡的東西，同時結合鍛煉的方式提高抵抗力，這些有效的方法都能夠自我治療，讓抑郁癥好轉一些。
4、釋放情緒
改善抑郁癥還要學會宣泄情緒，很多人長時間獨處，孤立無援的情況下更容易產生負面情緒，如果懂得釋放壓力，宣泄個人情緒，將不滿的情緒宣泄掉，一般抑郁癥就會慢慢好轉。而在宣泄情緒的過程中可以咨詢心理醫生意見，或者將憤怒轉移到某種物品上面，通過發泄個人情緒的方式來自我調節，這種方法也能夠改善抑郁癥。
在日常生活中失眠是一種比較常見的現象，而引起失眠的原因會有很多種，比如說，過度的興奮，緊張和擔心，以及心里有某些放不下的事情，這些都是會導致失眠的原因，所以失眠并不一定就是抑郁癥，但是如果長期的失眠的話，就會造成精神不振，也是有可能會導致抑郁癥的發生的，所以如果長期失眠的情況下可以進行檢查或者借助一些藥物的作用來進行睡眠。
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