時間：2021-05-26 17:03:02 編輯：5號網-qiwen 0
鈣片是很多人都吃過的一種保健品，因為鈣質對我們的身體發育是非常重要的，所以很多人都會服用鈣片來進行補鈣，而在服用鈣片的時候是需要注意一些問題的，那么鈣片能和酸奶一起吃嗎？鈣片能和蘋果一起吃嗎？
可以一起吃。酸奶中主要含有鈣劑和乳酸菌，可以促進鈣質的吸收，在補鈣補鋅時喝些酸牛奶，它帶有的乳酸菌和鈣融合，能推動優質蛋白質消化吸收。相比牛奶來說，其中不僅包含了豐富的鈣質，同時還含大量的乳酸，這種物質和鈣質相結合之后能夠有效的促進身體對于鈣質的吸收。酸牛奶還含很多活性乳酸菌，可推動腸胃腸蠕動，緩解便秘。如果想要達到最佳的效果，那么在飯后半個小時到兩個小時之間是喝酸奶的最佳時間段，如果想要獲得最佳效果，那么晚上喝最好。此外要留意的是，吃孕婦鈣片多了也會造成便秘，一般每一次服食不適合超出500mg。
蘋果中含有鞣酸成分一起其他酸性物質，如果與鈣片一同食用，會與鈣片中的鈣元素相互作用，導致鈣元素難以被人體吸收利用，從而導致鈣片的價值降低，因此不可一同食用。而且吃鈣片前后都不宜吃蘋果，其他水果也最好不要食用，食用間隔最好保持在1個小時以上，可以有效避免飲食沖突。單獨吃蘋果還是可以為人體帶來不少好處的，具有安神、保護心血管、降膽固醇、促進消化、美容護膚、清潔牙齒、潤腸通便、補氣養血、增強記憶力、補腦、愉悅心情、寧心靜氣、減肥、提高免疫力、瘦身等功效，適當食用還可以治療或緩解便秘、失眠、情緒不暢、肥胖、抑郁癥、動脈硬化、貧血、高膽固醇癥、記憶力減退、神經衰弱、心煩氣躁、消化不良、氣血不足等不適病癥。蘋果雖好，但是在飲食方面同樣存在禁忌，飲食不當對健康也是非常不利的。吃蘋果的時候不宜食用蘋果核，其中含有微量的氰化物，食用后雖然對健康并無較大影響，但是也會對健康造成不利影響。蘋果不宜與海鮮、牛奶等食物一同食用，由于蘋果中含有較多的鞣酸，一同食用會導致蛋白質發生沉淀，這不僅會導致蛋白質的價值降低，而且還容易引起腸胃不適。
通常來說，鈣片跟奶粉這兩種東西是可以一起吃的，不會出現不良反應，不會影響孩子的身體健康，也不會影響了鈣的吸收效果以及奶粉的質量。一般來說，奶粉當中的鈣含量是比較高的，所以如果孩子有比較嚴重的缺鈣現象的，是可以通過喝奶粉來補充鈣質的。此外，如果孩子缺鈣的癥狀不是特別嚴重的話，那么，最好的辦法就是食補，需要多吃一些含鈣豐富的食物，多喝牛奶就可以了。鈣的吸收和奶粉的吸收存在著相互競爭性，如果是在一起吃的話不利于鈣的吸收。對于補鈣另外還要多注意不要和鎂鋅鐵一起服用，因為這些元素的吸收同樣具有競爭性。在補鈣的時候，夜間補鈣比較好，這個時候需要鈣比較低，胃腸道吸收也比較好。多次補鈣要比一次補鈣要好。在補鈣的同時多補充一些維生素d因為鈣的吸收以及鈣代謝的調節都需要維生素d的參與。
鈣片對于長高有一定的作用，但具體的效果還是因人而異，鈣片對于發育期的缺鈣的小孩具有一定的增高效果，但如果鈣已經明顯超標，在補鈣的話，會造成骨骺過早的閉合而影響長高，長高的決定因素是比較多的，比如遺傳、運動、飲食影響、環境等，積極的體育鍛煉是促進生長激素分泌的生理性刺激因素，比如游泳、跑步、跳高等都可以促進長高。如果是因為缺鈣而長不高的，適當的補充鈣質是可以促進骨骼生長的，但不一定吃了鈣片就一定會長高，這個也是因人而異的，可以去醫院檢查一下骨骼有沒有閉合。如果沒有閉合，吃鈣片還是有用的，可以使骨骼更好的生長，在平時的生活中，也要多吃一些含鈣質的食物，比如豆類，水果蔬菜，蛋白等，都是可以補充鈣質的。
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