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增肌粉在訓(xùn)練前吃還是訓(xùn)練后吃增肌粉什么時(shí)候喝效果好

時(shí)間：2021-06-04 08:55:21 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 1911

增肌粉對(duì)于想練出肌肉的人來說這就是一種神器，要是想要練出肌肉，首先還是要把增粉的使用方法掌握明白。增肌粉是應(yīng)該是訓(xùn)練前吃還是在訓(xùn)練之后吃？增肌粉什么時(shí)候喝效果比較好？

增肌粉在訓(xùn)練前吃還是訓(xùn)練后吃

增肌粉不管是在訓(xùn)練前還是訓(xùn)練后吃都是可以的。

1.訓(xùn)練前吃，增肌粉可以為身體補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)，還可以增加肌肉的力量，提高體內(nèi)肌酸的儲(chǔ)備、起到肌細(xì)胞增容的效果。

2.訓(xùn)練后吃，增肌粉可以促糖原合成、促蛋白質(zhì)合成、促脂肪合成，所以胰島素對(duì)于增肌的人幫助很大。增肌粉里的快糖就可以讓體內(nèi)胰島素迅速且大量分泌，所以食用增肌粉的過程當(dāng)中體脂肪率也會(huì)相應(yīng)增加，可以為肌肉生長(zhǎng)提供相應(yīng)的熱量。

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增肌粉什么時(shí)候喝效果好

增肌粉劑最適宜在三個(gè)營(yíng)養(yǎng)素吸收的黃金時(shí)期使用。鍛煉后，起床后，臨睡前，加肌粉的配方是碳水化合物，蛋白質(zhì)，維他命糖，必需氨基酸，和其它礦物質(zhì)成分。在鍛煉之后對(duì)營(yíng)養(yǎng)的渴望是最高的，此時(shí)也是最容易吸收的時(shí)候，人體經(jīng)過了8小時(shí)的睡眠，一個(gè)晚上都沒有吃東西，所以早上起床后還非常需要營(yíng)養(yǎng)，而在睡眠期間生長(zhǎng)激素的分泌高峰期，還會(huì)加速蛋白質(zhì)的合成，因此在睡覺前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也是很理想的。

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增肌粉什么口味好一些

這個(gè)首先要看你選擇什么品牌的增肌粉了，現(xiàn)在很多品牌為了創(chuàng)新口感出了很多新口味的增肌粉。最經(jīng)典的口味可能就是香草和巧克力口味，香草口味的口感比較黏膩，巧克力的話可以說是中規(guī)中矩。沒有很好喝，也不至于很難喝。現(xiàn)在市場(chǎng)上好多品牌創(chuàng)新了各種口感，像果汁一樣，最近我在喝的是歐力姆的增肌粉。有三種口味，可樂、青蘋果味和水蜜桃味。本人感覺最好喝的還是水蜜桃的，青蘋果味的有些像醒目汽水，相比來說水蜜桃口味的更創(chuàng)新。這種口味累的東西，主要就是看個(gè)人的口感和接受程度，增肌粉的主要作用就是通過補(bǔ)充碳水來增肌的，主要看功效，口味是其次啦

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增肌粉一天吃幾次

根據(jù)需求決定，通常一天吃1-2次即可。如果食用增肌粉是為了增肌的話，一般食用量依據(jù)訓(xùn)練強(qiáng)度，可在每次訓(xùn)練后進(jìn)行補(bǔ)充；若是為了增肥而食用增肌粉，那么建議在下午或睡前食用，但一天的量也不頻繁食用增肌粉，否則蛋白質(zhì)攝入過量，會(huì)給腸胃、腎臟增加負(fù)擔(dān)，反而不利于身體健康。