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增肌粉用多少度的水沖增肌粉可以喝蛋白粉一起吃嗎

時(shí)間：2021-06-04 09:45:25 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 877

發(fā)現(xiàn)本人真的是跟粉狀飲品有仇，不管怎么沖都沖不好，要不沖不開，要不就是結(jié)塊的，就比如說這個(gè)增肌粉應(yīng)該用多少度的水沖比較好？增肌粉和蛋白粉可以一起沖嗎？

增肌粉用多少度的水沖

增肌粉建議用40度左右的溫水沖泡比較好，增肌粉中的蛋白質(zhì)具有特殊生理功能的活性物質(zhì)，要是沖泡的水溫過高會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)的活性降低。在增肌粉眾還含有麥芽糖和碳水化合物，這兩者遇到高溫會(huì)發(fā)生結(jié)塊的現(xiàn)象，所以增肌粉是不能用熱水沖泡的。

增肌粉用多少度的水沖增肌粉可以喝蛋白粉一起吃嗎

增肌粉可以喝蛋白粉一起吃嗎

可以一起吃。從成分上分析，蛋白粉和增肌粉都是由蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)組成，所以一起食用是沒有問題的。體重正常的人適合吃蛋白粉，而偏瘦的人更適合吃增肌粉。根據(jù)不同的訓(xùn)練時(shí)期和要求也可以搭配使用。

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增肌粉可以代餐嗎

可以偶爾代餐，但經(jīng)常代餐的話容易營養(yǎng)不良。

現(xiàn)在市面上有很多可以代餐的產(chǎn)品，什么代餐奶昔之類的。其實(shí)并不建議這種做法，畢竟代餐產(chǎn)品無法達(dá)到食物帶來的一些維生素及微量元素。如果非要代餐，那不如選擇增肌粉，營養(yǎng)相對(duì)代餐產(chǎn)品來說全面，而且飽腹感也較強(qiáng)。如果選擇增肌粉代餐，平時(shí)還是要多吃蔬菜，畢竟增肌粉中的膳食纖維還是較少的。

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增肌粉和什么搭配最好

增肌粉一般建議配合肌酸一起服用效果會(huì)更好，增肌粉也就是蛋白粉配以大量的碳水化合物，確保在訓(xùn)練完成后能夠有效的補(bǔ)充能量及蛋白質(zhì)攝入，起到增漲體重和肌肉的作用。推薦選擇搭配肌酸，一方面作為經(jīng)過科研證明的最理想補(bǔ)劑之一，肌酸在提高訓(xùn)練質(zhì)量加快恢復(fù)時(shí)間基礎(chǔ)上能夠提升肌肉含水率，起到增加體重的作用;同時(shí)肌酸的高效吸收需要以糖分作為載體，增肌粉中的糖分又能夠起到促進(jìn)吸收的作用，兩者可以起到一加一大于二的效果。